食物繊維豊富!牛肉の野菜炒め

ゆうちゃんシェフ
ゆうちゃんシェフ @cook_40127704

たんぱく質豊富で身体に優しい食材を使って
ボリュームあるおかず
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たんぱく質を考えて

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材料

  1. 切り干し大根 20g
  2. しらたき 100g(1/2袋)
  3. 牛もも肉(薄切り) 150g
  4. 人参 小1/4本(40g)
  5. ニラ 1/2束(50g)
  6. ごま 小さじ2
  7. 鶏ガラスープの素 小さじ1
  8. ●(お湯で溶かす 200cc
  9. ★調味料
  10. ★オイスターソース 小さじ2
  11. ★醤油 小さじ1
  12. ★豆板醤 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    切り干し大根は水で戻してざく切り。

  2. 2

    しらたきは、ざく切りして熱湯で1〜2分茹でて、ザルにあげて水気を切る。

  3. 3

    牛もも肉は2cm幅。
    人参は3cm長さの短冊切り。
    ニラは3cmの長さに切る。

  4. 4

    フライパンにごま油を熱して、牛肉を炒め、火が通ったら、切り干し大根→しらたき→人参の順に炒め合わせる。

  5. 5

    鶏ガラスープを加えて、中火で10分煮る。

  6. 6

    汁気がなくなったら、★調味料を加えて炒め、ニラを加えて、ひと混ぜして火を止める。

  7. 7

    器に盛って完成。

コツ・ポイント

特になし

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