春キャベツの和風和え

P&S薬局栄養士
P&S薬局栄養士 @cook_40279297

味付け簡単!キャベツの大量消費におすすめな和え物です。
このレシピの生い立ち
春キャベツのシャキシャキな食感を活かした1品を考えました。

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材料

2人分
  1. キャベツ 3~4枚
  2. 桜えび 10g
  3. ポン酢 小さじ1/2
  4. 和風顆粒だし 小さじ1/2
  5. 砂糖 少々

作り方

  1. 1

    キャベツは芯と葉の部分を分けて、ざく切りにします。

  2. 2

    沸騰したお湯に芯の部分を入れて茹でます。やわらかくなったら葉の部分を入れ、さっと茹でます。

  3. 3

    茹であがったらザルにとり、水気を切ります。

  4. 4

    3をボールに移し、和風顆粒だしと砂糖を入れて、よく混ぜます。なじんだらポン酢を加えて混ぜます。

  5. 5

    最後に桜えびを入れて軽く混ぜ合わせたらできあがりです。

コツ・ポイント

日々の食事で不足しがちな栄養素の1つであるカルシウムを手軽に補えるよう桜えびを加えました。桜えび10gでコップ1杯分のカルシウムを摂ることができます。

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レシピ作者

P&S薬局栄養士
に公開
株式会社P&Sは秋田県に12店舗の薬局を展開する栄養士のいる薬局です。血糖値の気になる方、減塩にチャレンジしたい方、薬膳やアレルギー対応食に興味のある方にはぜひ見ていただきたいレシピです。体も喜ぶ美味しいレシピで皆様の健康をサポート致します。
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