南瓜しぼり。

南瓜は、適当な大きさに切り。耐熱容器に入れラップをしてレンジ600ﾜｯﾄで5分加熱する。フォークで潰す。

蜂蜜、塩、胡椒を入れよく混ぜる。ラップに包み巾着状にする。タッパーにカップを乗せラップをはがしながらカップに乗せ並べる。

完成です。