ヘルシー@とろり豆腐チーズinハンバーグ

mama魔女
mama魔女 @cook_40287783

ふわふわハンバーグ
簡単、がっつりでもヘルシー
主婦の味方レシピ

このレシピの生い立ち
ダイエットしてるけど食欲は、抑えたくない時にガッツリ食べたい。
旦那も絶賛!
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材料

1人1つ、4人分
  1. 木綿豆腐 1丁(400g)
  2. 鶏ひき肉 200g
  3. ネギ(玉ねぎも可) 1/2
  4. スライスチーズ 8枚(嫌いな人は3枚)
  5. 1個
  6. ☆パン粉 1/2カップ
  7. 片栗粉 大さじ1
  8. ☆しょうがのすりおろし(チューブも可) 少量
  9. ☆塩 小さじ1/2
  10. ☆こしょう 少量
  11. トマトケチャップ 大さじ4
  12. ★中濃ソース 大さじ2
  13. ★マヨネーズ 大さじ1
  14. サラダ油 大さじ1
  15. 付け合わせ用のサラダ 適量

作り方

  1. 1

    1.豆腐を適当に角切りにして
    水からゆでる。
    沸騰したら、弱火にして2〜3分ゆで
    ざるに上げて冷まします

  2. 2

    2.豆腐を冷ましてる間にネギを
    みじん切りにしちゃいますよ。
    玉ねぎを使う方は
    軽く炒めておきましょう。

  3. 3

    3.ボウルに鶏ひき肉、みじん切りにしたネギ(玉ねぎ)、☆材料を全て、豆腐を加えて粘りが出るまで混ぜる。

  4. 4

    こんな感じでやっちゃいます^ ^

  5. 5

    5.チーズ4枚は、それぞれ4つに折って
    残り4枚は、そのまま。
    チーズが嫌いな人は、写真みたいにしてね。

  6. 6

    6.タネを4等分にしたら、1等分の半分を
    手に取って・・・

  7. 7

    7.写真のようにチーズを置く。

  8. 8

    8.チーズを置いたら、1等分のうちの残りの半分をまたかぶせて、チーズをサンドします^_^

  9. 9

    9.全部のタネにチーズを挟んだら
    ハンバーグ形に整える。
    空気抜きはいらないです。

  10. 10

    10.フライパンにサラダ油を入れ
    フライパンを熱し、ハンバーグを並べ入れます。

  11. 11

    11.並べ入れたらふたをして、
    弱火で5分。

  12. 12

    12.時間になったら、裏返して・・・

  13. 13

    13.弱火のまま、また5分。

  14. 14

    14.その間に★材料を混ぜ合わせて
    ソースを作ったり、付け合わせのサラダを切ったりして下さいねo(^▽^)o

  15. 15

    15.時間になったら裏返して
    いい感じに両面が焼けたら
    残りのチーズをのせて、チーズが溶けたら火を止める。

  16. 16

    16.お皿にサラダとハンバーグ盛り付けて
    作った、ソースをかければ出来上がり。

  17. 17

    以前作った時は、チーズ8枚でやりました!

  18. 18

    チーズ8枚だとハンバーグを切った時に
    チーズがいい具合にとろーり出てきて
    絶品でした!

コツ・ポイント

チーズが好きな人は8枚で。
1人2枚計算です。
チーズがくどくない感じがいい人は、
中にチーズを入れずのせるだけで。

今回のはチーズ3枚でやりました。
中のチーズ入ってる?って疑うくらい。
ぜひ、お試しあれ。

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