☆生おから サラダ 置き換え 簡単☆
SARA☆CHAKA @cook_40053471
炭水化物を抜きたいが物足りず…食物繊維豊富で低GI・糖質オフ・血糖値の上昇も緩やか⁉︎基本のコレが1番飽きずに続きます。
このレシピの生い立ち
白米のかわりに、
生おからでお腹一杯になりたくて。
飽きたら『おかナポ』ナポリタン風（レシピID：21532963）や、煮物の汁を多めに作って、残りに入れるのもおすすめ。
☆生おから サラダ 置き換え 簡単☆
炭水化物を抜きたいが物足りず…食物繊維豊富で低GI・糖質オフ・血糖値の上昇も緩やか⁉︎基本のコレが1番飽きずに続きます。
このレシピの生い立ち
白米のかわりに、
生おからでお腹一杯になりたくて。
飽きたら『おかナポ』ナポリタン風（レシピID：21532963）や、煮物の汁を多めに作って、残りに入れるのもおすすめ。
アプリでひらく作り方
- 1
玉ねぎをスライスして水にさらします。
キャベツやレタス、きゅうりなども薄切りして、軽く塩胡椒してもみ、水を絞ります。 - 2
水を軽く絞った具材と生おからを混ぜ、全体が馴染んだらまた塩・胡椒。8割味を整えて、粒マスタードとマヨで仕上げます。
- 3
お好みでハム・ウインナー・小エビ・ブロッコリー・ゆで卵などなどをどうぞ☆
- 4
ecchan＊ さん。
『初のつくレポ感謝☆』のはずが
『リピ感謝』に… (*´･人･*)ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
コツ・ポイント
コツもポイントもありません…
簡単なのが継続のコツです。
モソモソなら牛乳や豆乳で
少しゆるくしてくださいね。
しっかり塩胡椒すれば
マヨはかなり控えられます。
マヨ入れずに塩胡椒だけでコロッケも☆
写真はトマトを敷きウインナーで。
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