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オイルサーディンとキャベツのオーブン焼き
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オイルサーディンとキャベツのオーブン焼き-レシピのメイン写真

オイルサーディンとキャベツのオーブン焼き

まかろんの思いつき
まかろんの思いつき @cook_40241433

超低糖質!とても簡単だけど、サーディンが柔らかく、全体が香ばしくオイリーで美味しい!
オメガ3もたっぷりでヘルシー!
このレシピの生い立ち
家にオイルサーディンが溜まってて、キャベツに染み込んだら美味しいんじゃないかと思って。

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家にオイルサーディンが溜まってて、キャベツに染み込んだら美味しいんじゃないかと思って。

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オイルサーディンとキャベツのオーブン焼き

まかろんの思いつき
まかろんの思いつき @cook_40241433

超低糖質!とても簡単だけど、サーディンが柔らかく、全体が香ばしくオイリーで美味しい!
オメガ3もたっぷりでヘルシー!
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家にオイルサーディンが溜まってて、キャベツに染み込んだら美味しいんじゃないかと思って。

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材料

  • オイルサーディン 1缶
  • キャベツ 100gくらい
  • 塩
  • 粗挽き胡椒
  • (ハーブ)
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作り方

  1. 1

    オーブンを200度に予熱。

  2. 2

    キャベツを千切りし、スキレットなど(オーブン対応容器なら◎)に入れる(今回は15~17cmくらいのスキレットを使用)。

  3. 3

    オイルサーディンをキャベツの上にのせ、缶の油を回しかけ、塩と胡椒をかける。

    • オイルサーディンとキャベツのオーブン焼き作り方3写真
  4. 4

    オーブンに入れ、15~17分焼く。

  5. 5

    好みでドライハーブなどをかけて完成!

    • オイルサーディンとキャベツのオーブン焼き作り方5写真

コツ・ポイント

カロリーオフ(脂質オフ)がされていない、サーディンを使うこと。

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まかろんの思いつき
まかろんの思いつき @cook_40241433
2019/02/24 11:07に公開
欧風料理,スパイスやハーブを使った料理,スイーツなどが好きな男子高校生です。レシピ達は自分のメモ帳代わりに的な?
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このレシピのキーワード

キャベツ オイルサーディン ハーブ

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