腸まで届くバリ玉入り韓国風ナポリタン

健康王子
健康王子 @cook_40197249

腸に優しいバーリーマックス(スーパー大麦)をかき玉に入れたバリ玉入りのピリ辛韓国風パスタ絶品です。
このレシピの生い立ち
バーリーマックス(スーパー大麦)の美味しい食べ方を研究しています。

腸まで届くバリ玉入り韓国風ナポリタン

腸に優しいバーリーマックス(スーパー大麦)をかき玉に入れたバリ玉入りのピリ辛韓国風パスタ絶品です。
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バーリーマックス(スーパー大麦)の美味しい食べ方を研究しています。

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材料

1人分
  1. バーリーマックス 20g
  2. 1個
  3. パスタ 80g
  4. オリーブオイル 適量
  5. 豚もも肉 80g
  6. 玉ねぎ 半個
  7. ピーマン 1個
  8. 塩胡椒 適量
  9. ●ケチャップ 大2
  10. コチジャン 小2
  11. ●豆板醤 小1

作り方

  1. 1

    バーリーマックスを15分ほど茹でて水洗いし、ザルにあけておく。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油を入れ、卵を割り入れバーリーマックスを投入し混ぜ、かき玉状にして、バリ玉を作って皿にあけておく。

  3. 3

    玉ねぎはくし切り、ピーマンは輪切りに、豚もも肉は食べやすい大きさに切っておく。

  4. 4

    ●を計量カップなどで混ぜておく。

  5. 5

    鍋にタップリの湯を沸かし、パスタを所定の時間茹でて、ザルにあけておく。

  6. 6

    フライパンにオリーブ油を入れ豚もも肉、玉ねぎ、ピーマンを炒め塩胡椒してパスタを投入、●を入れバリ玉を入れ、まぜて完成。

コツ・ポイント

バリ玉は最後に入れて崩れないように注意。

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最近は、簡単で美味しくて健康に良いものをひと工夫して作るアイデアが浮かんだら、果敢に挑戦するようにしています。
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