シリコンスチーマーでヘルシー和風サラダ♥

サシェイ
サシェイ @cook_40239701

低カロリーでヘルシーで満腹感ばっちりのメニュー☺
5分程で出来上がり！！
お弁当にもどうぞ！！
　
このレシピの生い立ち
弁当に‘いい感じにかさをとるおかず’が永遠のテーマ(笑)
楽なの大好きです☺

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低カロリーでヘルシーで満腹感ばっちりのメニュー☺
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材料

  1. ささみ 1本
  2. 油揚げ 半分
  3. 乾燥カットわかめ 好きなだけ
  4. 梅干し 1個
  5. 和風ドレッシング（低カロリー） 適量

作り方

  1. 1

    わかめをボールに入れて、水で戻しておきます。

  2. 2

    シリコンスチーマーにササミを入れて、ササミが浸かる量の水を入れて、レンジで2分15秒チン！

  3. 3

    チンしたササミを取り出し、
    お好みの幅に切った油揚げを入れて、
    レンジで2分15秒チン！

  4. 4

    補足1：生のササミだと、ポンって破裂するような音がして、お湯が少しこぼれるので、拭いてください(..;)

  5. 5

    補足2：冷凍ササミだとポンってならないから不思議！！加熱時間は少々長めにしてください♥（＋1分～1分半）

  6. 6

    そろそろワカメが戻った頃でしょう。
    ワカメはザルで水を切り、その後手でギューッと絞って
    ボールに戻しておきます。

  7. 7

    油揚げがチンできたら、
    熱さに注意しながらお湯を切り、
    流水をかけながら冷やして、
    これも手でギューッと絞ってください☺

  8. 8

    ワカメの入ったボールに、
    油揚げをポン！
    ササミは割きながらポン！
    梅干しは潰してポン！
    ドレッシングも入れてまぜまぜ。

  9. 9

    出来上がり！！

コツ・ポイント

あるとすれば、簡単すぎるってとこがポイントです(｡-_-｡)笑

あ！
手で絞るので、調理前の手洗いは忘れずに！！

その日の気分で和えるドレッシングを変えてもイケます～(^ ^)
私はわさびドレッシングやプルコギ味のドレッシングなんかを…
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