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そばの実とゆり根の薬膳スープ♫
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そばの実とゆり根の薬膳スープ♫-レシピのメイン写真

そばの実とゆり根の薬膳スープ♫

カフェまこも
カフェまこも @cook_40133140

美容と健康に良いアンチエイジング食材で作る簡単薬膳スープです♫ダイエット時の主食 としても頼りになる味方です◎
このレシピの生い立ち
そばの実のルチン(ビタミンP)は毛細血管を丈夫にし動脈硬化の予防や改善に◎カリウムは高血圧予防に◎シスチンは肌を滑らかにする美肌効果があります。

美容と健康に良いアンチエイジング食材で作る簡単薬膳スープです♫ダイエット時の主食 としても頼りになる味方です◎
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そばの実のルチン(ビタミンP)は毛細血管を丈夫にし動脈硬化の予防や改善に◎カリウムは高血圧予防に◎シスチンは肌を滑らかにする美肌効果があります。

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そばの実とゆり根の薬膳スープ♫

カフェまこも
カフェまこも @cook_40133140

美容と健康に良いアンチエイジング食材で作る簡単薬膳スープです♫ダイエット時の主食 としても頼りになる味方です◎
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そばの実のルチン(ビタミンP)は毛細血管を丈夫にし動脈硬化の予防や改善に◎カリウムは高血圧予防に◎シスチンは肌を滑らかにする美肌効果があります。

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材料

  • そばの実 50g
  • ゆり根 1個
  • 干し椎茸 2枚
  • えのき茸 1/4株
  • 人参 1/2本
  • 春菊 4本位
  • ネギ 少し
  • 昆布 10㎝位
  • 干し柿(クコの実でも◎) 1個 (クコの実は適量)
  • ★しょうゆ 小さじ2
  • ★海老塩 (干しエビでも◎) 小さじ1
  • ★みそ 小さじ1
  • 水
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    干し椎茸を水で戻します。(余裕があれば半日位)
    戻ったら千切りにし戻し汁はとっておきます。

  2. 2

    鍋に、そばの実、昆布、干し椎茸、干し椎茸の戻し汁を入れて火にかけます。
    水気が少ないようなら水を足します。

  3. 3

    人参は千切りにします。
    ゆり根は一片ずつはがして洗います。
    干し柿は種を取って刻みます。
    春菊とネギも洗って切ります。

  4. 4

    15分位煮たら鍋に、人参とゆり根、干し柿を入れます。
    ....ゆり根のシャキシャキ食感が欲しい時はもう少し後で入れます。

  5. 5

    人参に火が通ったら調味料を入れて、春菊とネギ、溶き卵を入れて、味を整えて美味しかったら完成です♫

  6. 6

    昆布は取り出して、また他のお料理に使って下さいませ。

    器に盛ってから、すりゴマをかけても風味が良くなります◎

  7. 7

    ✨2018.5.11✨
    「薬膳スープ」の人気検索でトップテン入り感謝です♫
    どうもありがとうございます(*☻▽☻*)❤️

コツ・ポイント

海老塩でなくて、干し海老を使う時は、干し椎茸と一緒に水で戻してから包丁で刻み、最初から鍋に入れて炊きます◎

海老塩も干し海老も無い場合は、だしの素や味覇で も良いです☆

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カフェまこも
カフェまこも @cook_40133140
2018/03/13 11:49に公開
✨『時間とお金を節約』&『簡単だけど美味しく健康で美しく』125歳まで元気ピチピチ☆♪ 美肌とアンチエイジングもテーマに美味しい食事を考えてます♬毎日の食事=身体☆大切にしなくちゃですよね☆(*☻▽☻*)♡東京で映画作ってる一人暮らしの息子でも作れるレシピ♡✨ご参考になれば嬉しいです♪どうぞよろしくお願いいたします♡✨
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このレシピのキーワード

スープ ねぎ エビ 春菊 えのき にんじん そばの実 干し柿 卵 ゆりね ほししいたけ 味噌 コンブ

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