そばの実とゆり根の薬膳スープ♫

美容と健康に良いアンチエイジング食材で作る簡単薬膳スープです♫ダイエット時の主食 としても頼りになる味方です◎
このレシピの生い立ち
そばの実のルチン(ビタミンP)は毛細血管を丈夫にし動脈硬化の予防や改善に◎カリウムは高血圧予防に◎シスチンは肌を滑らかにする美肌効果があります。
そばの実とゆり根の薬膳スープ♫
美容と健康に良いアンチエイジング食材で作る簡単薬膳スープです♫ダイエット時の主食 としても頼りになる味方です◎
このレシピの生い立ち
そばの実のルチン(ビタミンP)は毛細血管を丈夫にし動脈硬化の予防や改善に◎カリウムは高血圧予防に◎シスチンは肌を滑らかにする美肌効果があります。
作り方
- 1
干し椎茸を水で戻します。(余裕があれば半日位)
戻ったら千切りにし戻し汁はとっておきます。 - 2
鍋に、そばの実、昆布、干し椎茸、干し椎茸の戻し汁を入れて火にかけます。
水気が少ないようなら水を足します。 - 3
人参は千切りにします。
ゆり根は一片ずつはがして洗います。
干し柿は種を取って刻みます。
春菊とネギも洗って切ります。 - 4
15分位煮たら鍋に、人参とゆり根、干し柿を入れます。
....ゆり根のシャキシャキ食感が欲しい時はもう少し後で入れます。 - 5
人参に火が通ったら調味料を入れて、春菊とネギ、溶き卵を入れて、味を整えて美味しかったら完成です♫
- 6
昆布は取り出して、また他のお料理に使って下さいませ。
器に盛ってから、すりゴマをかけても風味が良くなります◎
- 7
✨2018.5.11✨
「薬膳スープ」の人気検索でトップテン入り感謝です♫
どうもありがとうございます(*☻▽☻*)❤️
コツ・ポイント
海老塩でなくて、干し海老を使う時は、干し椎茸と一緒に水で戻してから包丁で刻み、最初から鍋に入れて炊きます◎
海老塩も干し海老も無い場合は、だしの素や味覇で も良いです☆
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