玉ねぎはみじん切りにする。パン粉に牛乳を入れてなじませる。

合挽き肉、１、ミックスベジタブル、ほぐしたカニカマ、塩・こしょうを混ぜ合わせ、ラップに長方形に包む。

２を電子レンジ（５００ｗ）で６～７分加熱する。
（竹串などを刺して、透明な肉汁が出たらＯＫ）

器に３を切って盛り、混ぜ合わせたＡを添える。