干しまいたけ活用法[糖尿/高脂血症に]
保存がきく食物繊維。
薫り増し増し香味素材。
節約家さんのおかず嵩まし素材。
お天道様または食品乾燥機で、年中常備に。
このレシピの生い立ち
食品乾燥機がありました。
舞茸が好きでした。
…分かりますね?
とにかく、何にでも突っ込んでみた結果を纏めてみました。
舞茸は健康にいいし、
気軽に毎日摂れるようにしていきましょ。
干しまいたけ活用法[糖尿/高脂血症に]
保存がきく食物繊維。
薫り増し増し香味素材。
節約家さんのおかず嵩まし素材。
お天道様または食品乾燥機で、年中常備に。
このレシピの生い立ち
食品乾燥機がありました。
舞茸が好きでした。
…分かりますね?
とにかく、何にでも突っ込んでみた結果を纏めてみました。
舞茸は健康にいいし、
気軽に毎日摂れるようにしていきましょ。
作り方
- 1
市販まいたけを手で裂いて、
バットに並べる。
風通しのいい日向で干します。
天日干しはまいたけのビタミンを増やします。 - 2
夏は天日2-3時間でセミドライに。
天日1日で完全乾燥も可能。二日かけても大丈夫。
雨にあたらないよう注意。 - 3
食品乾燥機は45度くらい。
私は8時間程度かな。天候が許せば、天日干ししてから食品乾燥機の使用がbestです。
- 4
完全乾燥の保存期間:ジッパーで密封して約6ヶ月。
+冷凍ならそれ以上。
まとめて作るときの目安にして下さい。 - 5
ポイント
乾物臭さ対策として。
使用直前に水洗い+水切り。
レンジ対応レシピなら濡らすか浸した状態でチンしてね - 6
活用法① お湯で戻る
ポットのお湯で食べる系市販品の具材として。
味噌汁,スープ,カップラーメンなどに。
- 7
活用法② 鍋で煮込む
汁物や鍋の具として 。出汁がよく出ます。
食感が美味しい。
歯が弱い方は割るかしっかり煮込む。 - 8
活用法②'焼そば等の袋麺に
一口サイズに割った舞茸を、水を沸かす時に一緒に入れるだけ。
沸く頃には戻ってます。 - 9
活用法③ 炒め物の油分などで戻す。
肉野菜炒めなどにポイっとな。
炒めてるうちに戻ります。 - 10
活用法④ 漬物の汁気で戻す。
市販の浅漬けなどの際に、野菜と一緒に漬けて。
アクセントが良いです
試してみて - 11
活用法⑤ 浸してレンジで戻す。
全体を浸すか濡らしてレンチン。
浸からないときはレンチン後に全体をかき混ぜておく。 - 12
軽食系の応用に、活用法②'追記です。
焼そばもラーメンも、舞茸さんだ❗;-)
コツ・ポイント
干す利点。①腐らない②薫りと味増し③携帯可能[常温可能]④自作すると安い
干す欠点①水溶性ビタミン減少②手間③歯が弱い方はやや食べにくい④乾物臭がする
使用前に軽く水洗い+絞るとよいよ
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