茹でちゃNG!栄養逃げるよ!ブロッコリー

ゆーりーず
ゆーりーず @cook_40122860

ブロッコリーは茹でると、せっかくの栄養素が逃げます。何よりも蒸した方が、食感がシャキシャキで美味しい!
このレシピの生い立ち
友人の一言「ブロッコリー?茹でたらもったいないじゃない!」を機に、それからずっと蒸しています。毎日の食卓に欠かせない1品です。

茹でちゃNG!栄養逃げるよ!ブロッコリー

ブロッコリーは茹でると、せっかくの栄養素が逃げます。何よりも蒸した方が、食感がシャキシャキで美味しい!
このレシピの生い立ち
友人の一言「ブロッコリー?茹でたらもったいないじゃない!」を機に、それからずっと蒸しています。毎日の食卓に欠かせない1品です。

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材料

  1. ブロッコリー 1本
  2. 1本分

作り方

  1. 1

    ブロッコリー1房をよく洗う。

  2. 2

    適当なサイズにカットする。
    もちろん茎も、葉も全て!

  3. 3

    蒸し器に水を入れ、ブロッコリーを入れて中火〜強火にする。

  4. 4

    鍋の端から湯気がたったら1分弱*で火を止め、直ぐに火から下ろして、保存容器に移し替える。

  5. 5

    *様子を見て直ぐに火を止めてもシャキシャキです。

  6. 6

    蒸し器がない場合は、低めのザルで代替とする。

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ゆーりーず
ゆーりーず @cook_40122860
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健康を第一に、身体に優しい食材を使ったレシピを考えていきたいですね。レシピの勝手な更新、変更、削除をお許しくださいね(>_<)
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