☆は混ぜ合わせておく。

かぼちゃは一口大にカットし、耐熱皿にいれてラップをかけて500Wのレンジで約３分加熱する。

２をフォークなどでマッシュして、１を入れて混ぜ合わせる。

３をラップに乗せ、くるくるっとまとめて絞る。