男弁当１5分 オムレツ＆唐揚げサンド
弁当を作って食費を抑えたい人。
男性でも料理初心者でも作れるように
簡単レシピにしました。
このレシピの生い立ち
食費の節約から弁当を始めました。
【目標】
①毎日続けられる事
②毎日同じ料理でない事
③ある程度美味しい事
④ある程度品数がある事
⑤料理+片付け時間が短い事
⑥弁当を食べて満足出来る事
男弁当１5分 オムレツ＆唐揚げサンド
弁当を作って食費を抑えたい人。
男性でも料理初心者でも作れるように
簡単レシピにしました。
このレシピの生い立ち
食費の節約から弁当を始めました。
【目標】
①毎日続けられる事
②毎日同じ料理でない事
③ある程度美味しい事
④ある程度品数がある事
⑤料理+片付け時間が短い事
⑥弁当を食べて満足出来る事
作り方
- 1
私は前日の夜に弁当を
作って冷蔵保存してます。
朝はギリギリまで寝てるので。 - 2
今回使用の
ジップロックコンテナ正方形 130ml×3
- 3
【冷凍食品】唐揚げ
-
- 4
ジップロックコンテナに
3個入れて電子レンジ
600ｗ 2分 -
- 5
ボールに玉子２個と
塩胡椒を入れかき混ぜる。 -
- 6
フライパンにサラダ油を
入れ強火。
温まったら玉子を入れる
焼けた玉子を寄せて
液体を流す。
液体が無くなるまで焼く。 -
- 7
玉子が焼ける
ちょっと前に
火を止めます。
パンは４枚使います。 -
- 8
片側のパンに
ケチャップを
塗ります。
オムレツを乗せ、
もう片側のパンを
乗せて半分に切り
ラップで包みます。 -
- 9
【冷凍食品】シューマイ
-
- 10
ジップロックコンテナに
3個入れて電子レンジ
600ｗ １分
チンの後に醤油を適量。 -
- 11
片側のパンに
マヨネーズを
塗り、
唐揚げを半分に
切って乗せ、
もう片側のパンを
乗せて半分に切り
ラップで包みます。 -
- 12
キムチを
ジップロックに入れる。 -
- 13
鯖味噌を１つ、
ジップロックに入れる。 -
- 14
全ての料理が冷めたら
蓋を閉めて冷蔵庫。 - 15
弁当の量は多めです、
ご自分に合った量に調整して下さい。
基本野菜は入れません、
私は野菜ジュース等で補ってます。
コツ・ポイント
特にありません。
弁当箱はジップロックコンテナを
オススメします。
【メリット】
冷蔵保存、電子レンジで
温めＯＫ。
１個に１品入れる事で、
転がっても味が混ざらない。
また、温めたい物だけ温められる。
【デメリット】
かさばる。
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