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ヘルシー麻婆ナス
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ヘルシー麻婆ナス-レシピのメイン写真

ヘルシー麻婆ナス

ろびりり
ろびりり @cook_40128755
東京都

辛みのない薄味仕立ての味付けです。お子さんも美味しくいただけます。
このレシピの生い立ち
子どもも大人も美味しく食べられる麻婆茄子です。辛みが欲しいときは盛り付けてから豆板醤を入れてみてください。

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子どもも大人も美味しく食べられる麻婆茄子です。辛みが欲しいときは盛り付けてから豆板醤を入れてみてください。

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ろびりり
ろびりり @cook_40128755
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辛みのない薄味仕立ての味付けです。お子さんも美味しくいただけます。
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子どもも大人も美味しく食べられる麻婆茄子です。辛みが欲しいときは盛り付けてから豆板醤を入れてみてください。

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材料

4人分
  • 牛豚合挽き肉 300g
  • なす 5本
  • 白ネギ 1/2本
  • 生姜 1かけ
  • にんにく 1かけ
  • 豆板醤 小さじ1
  • 小麦粉 大さじ1
  • ごま油 大さじ1
  • 濃口醬油 大さじ2
  • 酒 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 甜麺醤 小さじ1
  • 水 200㏄
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • 水溶き片栗粉
  • 小葱のみじん切り 大さじ2
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作り方

  1. 1

    なすは洗ってラップにくるむ。

    • ヘルシー麻婆ナス作り方1写真
  2. 2

    耐熱皿になすを乗せて電子レンジ600wで5分加熱する。

    • ヘルシー麻婆ナス作り方2写真
  3. 3

    ボウルに水、濃口醬油、砂糖、酒、甜麵醬、鶏がらスープの素を入れてよく混ぜる。

    • ヘルシー麻婆ナス作り方3写真
  4. 4

    にんにく、生姜、白ネギをみじん切りにする。

    • ヘルシー麻婆ナス作り方4写真
  5. 5

    なすは冷めたらラップを外しヘタを取り半分の長さに切ってから6から8等分にする。

    • ヘルシー麻婆ナス作り方5写真
  6. 6

    フライパンにごま油をひきにんにく、生姜、白ネギを中火で香りよく炒める。

    • ヘルシー麻婆ナス作り方6写真
  7. 7

    香りが出たらひき肉を入れて炒める。

    • ヘルシー麻婆ナス作り方7写真
  8. 8

    ひき肉がポロポロになったら小麦粉を振って炒める。

    • ヘルシー麻婆ナス作り方8写真
  9. 9

    なすを加えてよく炒め合わせる。

    • ヘルシー麻婆ナス作り方9写真
  10. 10

    合わせ調味料を入れて煮立たせる。

    • ヘルシー麻婆ナス作り方10写真
  11. 11

    片栗粉、水、各大さじ1をよく混ぜる。

    • ヘルシー麻婆ナス作り方11写真
  12. 12

    火を一度止めて水溶き片栗粉を入れて混ぜ再び火をつけてとろみをつける。

    • ヘルシー麻婆ナス作り方12写真
  13. 13

    器に盛り付け小ねぎを散らす。

    • ヘルシー麻婆ナス作り方13写真

コツ・ポイント

なすをレンジで加熱して油を吸いすぎないようにしてください。

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ろびりり
ろびりり @cook_40128755
2017/09/11 04:47に公開
東京都
こんにちは!クックパッドを初めてから家族構成も変わりました。今は夫婦2人とわんこ1人です。子どもたちも家庭を持ち仕事、家事に奮闘している真っ最中。私は全てがスローになっています。料理のレシピ投稿よりレシピを検索して楽に作るようになってます。今までのレシピはぜひぜひ参考にして家事を少しでも楽にしてください。
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このレシピのキーワード

麻婆茄子 なす にんにく 酒 こねぎ 小麦粉 しょうが 合い挽き 長ネギ

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