♡調味料1つ!ヤーコンヘルシーきんぴら♡

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yumipo_a @yumipo_a

ヤーコンにはオリゴ糖が含まれているので、お砂糖使わずにヘルシー料理ができますよ☆
切干大根とえのきで栄養満点!!

このレシピの生い立ち
ヤーコンのきんぴらが美味しいときいたので作ってみました。
ミネラルたっぷりお腹にやさしいオリゴ糖入りのヤーコン。
食物繊維たっぷりのえのきと切干大根で栄養満点のおかずです◎
ご飯が何杯でもたべれちゃう!
もちろんお弁当のおかずにもGOOD!

♡調味料1つ!ヤーコンヘルシーきんぴら♡

ヤーコンにはオリゴ糖が含まれているので、お砂糖使わずにヘルシー料理ができますよ☆
切干大根とえのきで栄養満点!!

このレシピの生い立ち
ヤーコンのきんぴらが美味しいときいたので作ってみました。
ミネラルたっぷりお腹にやさしいオリゴ糖入りのヤーコン。
食物繊維たっぷりのえのきと切干大根で栄養満点のおかずです◎
ご飯が何杯でもたべれちゃう!
もちろんお弁当のおかずにもGOOD!

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材料

4人分
  1. ヤーコン 小さめ2本
  2. 人参 1/2本
  3. 切干大根 ひとつかみ
  4. えのき 1束
  5. 醤油 大さじ2
  6. ごま 小さじ2

作り方

  1. 1

    ヤーコンは細切りにし、水にさらす。
    切干大根も水で戻す。
    人参は斜め細切り、えのきは食べやすい大きさに。

  2. 2

    切干大根が戻ったら、たべやすい大きさにきる。

  3. 3

    鍋を熱し、ごま油を鍋に塗るように行き渡らせる。

  4. 4

    切干大根を軽くいため、人参→ヤーコンの順に。
    軽くいためたら、強火で蓋をして蒸す。

  5. 5

    途中で鍋の蓋についた水を鍋にいれて、かき混ぜる。こげないように注意。

  6. 6

    全体がしんなりしてきたら、醤油を入れて、水気が少しなくなるまで炒めてできあがり。

コツ・ポイント

コツはないですよ(*^_^*)
簡単らくちん!なのにご飯何杯でもいける!

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Instagramフォロワー1.2万人@yumipo.a 薬剤師をしながら、食事の大切さを感じ、ゆるりとマクロビや薬膳を取り入れています。栄養学つき。添加物沢山の市販のものを食べるより、自分や家族、大切な方のために手作りしませんか??笑顔になる料理、伝えます。http://yumipo-smileaina.com/
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