野菜を切る
・玉ねぎみじん切り
・きのこ類適当
・ピーマン適当
・ニンニクみじん切り
・しょうがすりおろし

鍋にサラダ油大さじ3杯くらい、ニンニク、しょうが、S&Bカレーパウダー、お好みのスパイスを入れて弱火〜中火で炒める

香りが立ってきたら玉ねぎ、きのこ、ミックスビーンズを加えて更に炒める。

玉ねぎが透き通ってきたら、トマト水煮とサバの水煮を汁ごと加える。
サバは荒くほぐす。
ローリエがあればここで投入。

サバ缶一杯分の水も加えて中火で煮込む。
グツグツしてきたら弱火にして焦げ付かない様に混ぜる。

水分が粗方飛んでええ感じになってきたら塩を少しずつ加えて味を調える
（水煮は塩大さじ1くらい、味付きなら小さじ1くらい）

最後にピーマンを加えて混ぜて鮮やかな色になったら出来上がり！

あればフライドオニオンをふりかけるとうまし。