低糖&低脂質☆炊飯器でスフレチーズケーキ
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
ダイエット中に嬉しい、高たんぱく・低脂質・低糖質のスフレチーズケーキです！
このレシピの生い立ち
ダイエット&ボディメイクに嬉しいレシピを研究中☆
低糖質&低脂質メイン。
インスタ等にも遊びに来て下さい！
https://www.instagram.com/meron5180
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
低糖&低脂質☆炊飯器でスフレチーズケーキ
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アプリでひらく作り方
- 1
卵白にラカントの半量を加えて角がたつまで泡立てる。
- 2
カッテージチーズと卵黄、ラカント、絹ごし豆腐、レモン汁、プロテインをもったりするまで泡立て、1に加えてさっくり混ぜる。
- 3
お釜に入れて10cmくらいの高さから数回落として空気を抜いて、2回炊飯する。
炊けたらよく冷まして、釜から外し完成！ - 4
86.6kcal/人
たんぱく質 10g
脂質 4.6g
糖質 1.3g
食物繊維 0g
÷8で計算
コツ・ポイント
プロテインはFixitのバニラ味を使いましたが、お好きなもので大丈夫です。種類によっては粉っぽくなるので、調整してください。無しにしてもOKです。
炊飯器は5合炊きを使っています。
炊飯器の大きさで炊飯回数等は調整してください。
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