【手羽中の甘辛醤油】鶏手羽中を油を熱したフライパンに並べ、調理酒を回しかけ蓋をして火を通す。

①火が通ったら、みりん、輪切り唐辛子、醤油を加え、水分を飛ばして完成。

【ほうれん草のスクランブルエッグ】バターを熱したフライパンでほうれん草を炒め溶き卵を加える。塩、粗挽き胡椒で味付け。

【オクラのチーズベーコン巻き】茹でたオクラをスライスチーズと焼いたベーコンで巻いてピックを刺す。

【カニカマと豆苗のチーズ巻き】縦半分に割いたカニカマと豆苗をスライスチーズで巻き、横半分に切ってピックを刺す。

【ブロッコリー】マヨネーズを入れたおかずカップにブロッコリーを乗せ、塩を振る。

【ピーマンとツナの中華炒め】ごま油を熱したフライパンで千切りにしたピーマンとシーチキン炒める。

⑦に鶏ガラ顆粒、白ごま、輪切り唐辛子を加えて調味し完成。

【もち麦米】

【ミニトマト】横半分に切る。

【サニーレタス】

【梅干し】