胸肉と柿の甘酢あん

山都すみれ
山都すみれ @cook_40050608

塩レモンで下味をつけた胸肉はしっとり。塩レモンの爽やかさも加わって美味しいですよ。季節の柿もよく合います。
このレシピの生い立ち
柿を使った甘酢あんを作りたくて。

胸肉と柿の甘酢あん

塩レモンで下味をつけた胸肉はしっとり。塩レモンの爽やかさも加わって美味しいですよ。季節の柿もよく合います。
このレシピの生い立ち
柿を使った甘酢あんを作りたくて。

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材料

3人分
  1. 鶏胸肉 1枚
  2. レモン 大さじ1
  3. 小麦粉米粉 大さじ1.5
  4. 玉ねぎ(中) 1/2個
  5. ピーマン 3個
  6. カリフラワー 100g
  7. しめじ 1/2株
  8. 1/2個
  9. オリーブ油(サラダ油) 大さじ1
  10. 合わせ調味料
  11. 50cc
  12. ◎ケチャップ 大さじ1
  13. ◎醤油 大さじ1強
  14. ◎お酢 小さじ1
  15. ◎蜂蜜 小さじ1

作り方

  1. 1

    胸肉を一口大のそぎ切りにして塩レモンをもみ込んでおく。

  2. 2

    玉ねぎ柿は薄切り、カリフラワーは小房にしてから薄く切る。ピーマンは種を取り食べやすい大きさに切る。シメジは小房に分ける。

  3. 3

    フライパンに油を熱し1に米粉をつけてを焼く。

  4. 4

    鶏肉をフライパンの端に寄せてシメジ、たまねぎ、ピーマン、カリフラワーを炒める。

  5. 5

    野菜に火が通ったら柿を加えサッと炒める。

  6. 6

    合わせ調味料を加えフライパンを煽る。

  7. 7

    皿に盛り完成。

コツ・ポイント

塩レモンで下味をつけてそのまま米粉をつけて揚げ焼きにします。米粉がなければ小麦粉で。柿はお好みで増やしてください。

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山都すみれ
山都すみれ @cook_40050608
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初めまして。化学調味料は使わず簡単で美味しくカラダが喜ぶお家ご飯をモットーに毎日の料理を考えています。日々の事や献立、料理の食材の栄養・効能のことなどはこちらで綴っております。宜しければご訪問下さい。http://profile.ameba.jp/h2utakushio/
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