運動部男子のお弁当 10月気温２４度

運動部男子のお弁当 10月気温２４度

クック4ISD0M☆ @cook_40221696

おにぎり600gなので、おかずは少なめ。
このレシピの生い立ち
プロテインの粉を入れて持っていき、部活後水で飲みます。牛乳を部活の冷蔵庫に入れる時間ないためです。

おにぎり600gなので、おかずは少なめ。
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プロテインの粉を入れて持っていき、部活後水で飲みます。牛乳を部活の冷蔵庫に入れる時間ないためです。

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おにぎり600gなので、おかずは少なめ。
このレシピの生い立ち
プロテインの粉を入れて持っていき、部活後水で飲みます。牛乳を部活の冷蔵庫に入れる時間ないためです。

おにぎり600gなので、おかずは少なめ。
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プロテインの粉を入れて持っていき、部活後水で飲みます。牛乳を部活の冷蔵庫に入れる時間ないためです。

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材料

梅適当
コンブ
鮭
わかめ
サツマイモ
バタ
きゅうり
マヨネーズ
豚コマ
にんじん
玉ねぎ
タレ

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作り方

1

おにぎり4個合わせて600グラム
具は梅、コンブ、鮭、
2

おにぎりの一つは、わかめの混ぜたものです。
3

甘い卵焼き
4

サツマイモを蒸して、フライパンでバタソテーする
5

きゅうりを細切りして塩もみして、硬く絞り、マヨネーズであえました。汁が出るのでラップで包みました
6

豚コマ、にんじん、玉ねぎをフライパンで火を通して市販焼肉のタレであえる。
7

菓子パンは、特売です。プロテインは水で飲むそうです

コツ・ポイント

もう、保冷剤は、入れません。お弁当バックも軽くなりました。

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クック4ISD0M☆ @cook_40221696

2019/10/25 08:34に公開

手作り大好き主婦です。最近は、物価高のため手作りも経費削減してます。残り野菜で妥協したおかずにしたり。毎週義理両親へおかずを作ってます。