運動部男子のお弁当 10月気温２４度
クック4ISD0M☆ @cook_40221696
おにぎり600gなので、おかずは少なめ。
このレシピの生い立ち
プロテインの粉を入れて持っていき、部活後水で飲みます。牛乳を部活の冷蔵庫に入れる時間ないためです。
運動部男子のお弁当 10月気温２４度
おにぎり600gなので、おかずは少なめ。
このレシピの生い立ち
プロテインの粉を入れて持っていき、部活後水で飲みます。牛乳を部活の冷蔵庫に入れる時間ないためです。
作り方
- 1
おにぎり4個合わせて600グラム
具は梅、コンブ、鮭、 - 2
おにぎりの一つは、わかめの混ぜたものです。
- 3
甘い卵焼き
- 4
サツマイモを蒸して、フライパンでバタソテーする
- 5
きゅうりを細切りして塩もみして、硬く絞り、マヨネーズであえました。汁が出るのでラップで包みました
- 6
豚コマ、にんじん、玉ねぎをフライパンで火を通して市販焼肉のタレであえる。
- 7
菓子パンは、特売です。プロテインは水で飲むそうです
コツ・ポイント
もう、保冷剤は、入れません。お弁当バックも軽くなりました。
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