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レンジでヘルシー♡ささみと舞茸のグラタン
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レンジでヘルシー♡ささみと舞茸のグラタン-レシピのメイン写真

レンジでヘルシー♡ささみと舞茸のグラタン

*ゆかてぃん*
*ゆかてぃん* @cook_40169522

ヘルシーかつ低糖質、高タンパク質で、ダイエット・糖質制限にピッタリ✨
火を使わずレンジだけなので簡単です!
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、ヘルシーで、低糖質かつ高タンパク質なものが食べたかった!

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レンジでヘルシー♡ささみと舞茸のグラタン

*ゆかてぃん*
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材料

1人分
  • ささみ 1本
  • 舞茸 50g
  • 卵 1個
  • 小松菜orもやし(お皿に敷ければなんでもいいです) お皿に敷けるぐらい
  • とろけるチーズ 適量
  • ポン酢 適量
  • 料理酒 ささみにかける分
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作り方

  1. 1

    ささみに料理酒をかけてラップをして、レンジで2分チンする。

  2. 2

    ①のささみを割く。

  3. 3

    皿に小松菜orもやしを敷き、割いたささみ、舞茸、卵をのせてチーズをかける。

  4. 4

    卵につまようじなどで穴を開ける。
    破裂防止(><)

  5. 5

    ラップをかけて、レンジ(600W)で2分30秒チンする。
    ポン酢をかけて完成!

    • レンジでヘルシー♡ささみと舞茸のグラタン作り方5写真
  6. 6

    ③の小松菜はもやしでも代用できるみたいです。つくレポを送ってくださったみなさんありがとうございます(^^)

コツ・ポイント

お皿の底が完全に隠れるように小松菜をしくと、チーズがお皿にこびりつかず、洗い物がしやすいですよ(^^)

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*ゆかてぃん*
*ゆかてぃん* @cook_40169522
2016/04/05 04:20に公開

このレシピのキーワード

グラタン もやし 小松菜 ささみ 卵 酒 まいたけ チーズ

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