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ナスの豚肉と大葉巻き☆低GI
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ナスの豚肉と大葉巻き☆低GI-レシピのメイン写真

ナスの豚肉と大葉巻き☆低GI

ここ左衛門
ここ左衛門 @cook_40127664

肉は1巻き半だからたくさん作れる☆トマトと黒豆も加えてワンパンソテー。オイスターソースで食欲そそる!
このレシピの生い立ち
水の綺麗な土地の茄子が出ていたので肉を少しに出来る肉巻きにしました

肉は1巻き半だからたくさん作れる☆トマトと黒豆も加えてワンパンソテー。オイスターソースで食欲そそる!
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水の綺麗な土地の茄子が出ていたので肉を少しに出来る肉巻きにしました

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ナスの豚肉と大葉巻き☆低GI

ここ左衛門
ここ左衛門 @cook_40127664

肉は1巻き半だからたくさん作れる☆トマトと黒豆も加えてワンパンソテー。オイスターソースで食欲そそる!
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水の綺麗な土地の茄子が出ていたので肉を少しに出来る肉巻きにしました

肉は1巻き半だからたくさん作れる☆トマトと黒豆も加えてワンパンソテー。オイスターソースで食欲そそる!
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材料

4人分
  • 茄子 大2
  • 豚肉バラ スライス8枚
  • 大葉 16 枚くらい
  • オイル 大さじ2
  • トマト 適当な量
  • 黒豆 適当な量
  • オイスターソース 大さじ1
  • 醤油 大さじ半分から1
  • 砂糖 小さじ1
  • 生姜 適量
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作り方

  1. 1

    茄子はヘタを取り縦に4つにカットし、隠し包丁を斜めに入れるかフォークでブスブス刺し水へ。10分くらいアク抜きします。

    • ナスの豚肉と大葉巻き☆低GI作り方1写真
  2. 2

    更に半分にカットし、水気を拭き豚肉、大葉の上に乗せ巻きます。巻き終わりを下にし、オイルを加え中火で焼き、蓋をして弱火で。

    • ナスの豚肉と大葉巻き☆低GI作り方2写真
  3. 3

    全体に焼けたら蓋を取りトマト、黒豆などを加え更に焼き、オイスターソース、醤油、砂糖を加え馴染ませたら完成です。

    • ナスの豚肉と大葉巻き☆低GI作り方3写真
  4. 4

    我が家はコレに生姜千切りを散らしました。

    • ナスの豚肉と大葉巻き☆低GI作り方4写真

コツ・ポイント

我が家はパパのメタボ対策にエノキペーストをソースに加えていて、醤油も加減しています。若い方は醤油は大さじ1でも大丈夫です。GI值なら夏野菜は低いと考えて大丈夫です。

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ここ左衛門
ここ左衛門 @cook_40127664
2019/06/28 10:21に公開
最近ではダイエット、健康レシピ、旬の野菜レシピなどに興味あり。
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このレシピのキーワード

なす 大葉 トマト 豚バラ肉 黒豆 しょうが

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