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茄子たっぷりのミートソースすぱ
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茄子たっぷりのミートソースすぱ-レシピのメイン写真

茄子たっぷりのミートソースすぱ

かこナール
かこナール @cook_40099112

合挽き肉を少な目にし、なすびとオクラをメインにした、ヘルシーなパスタです。
このレシピの生い立ち
畑で収穫したなすびを沢山貰ったので、パスタと和えてみました。

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畑で収穫したなすびを沢山貰ったので、パスタと和えてみました。

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かこナール
かこナール @cook_40099112

合挽き肉を少な目にし、なすびとオクラをメインにした、ヘルシーなパスタです。
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畑で収穫したなすびを沢山貰ったので、パスタと和えてみました。

合挽き肉を少な目にし、なすびとオクラをメインにした、ヘルシーなパスタです。
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材料

2人分
  • なすび 1本 約140g
  • オクラ 2本
  • ☆ニンニク 1片
  • ☆玉ねぎ 1/2個
  • 豚ミンチ 120g
  • パスタ 180g
  • ★トマト水煮(カット) 120g(半缶)
  • ★ローリエ 1枚
  • ★コンソメキューブ 1個
  • ★鶏ガラスープの素 大さじ1/2
  • ★塩コショウ 少々
  • オリーブオイル 大さじ1
  • パルメザンチーズ 少々
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作り方

  1. 1

    なすびを半月切りにし、塩を振って水気が出たら、キッチンペーパーで拭き取る。
    ☆はみじん切りにしておく。

  2. 2

    オクラは塩揉みして斜め切りにしておく。
    フライパンで☆と豚ミンチを炒める。
    更に★を加えて弱火で煮詰める。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて、なすとオクラを焼き②に加える。

  4. 4

    パスタを表示通りに茹でて③と絡めて、仕上げにパルメザンチーズをふる。

  5. 5

  6. 6

コツ・ポイント

コンソメキューブは指で潰し、ローリエは葉に少し切れ目を入れると煮込みやすいです。
スプラウトはお好みで!

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かこナール
かこナール @cook_40099112
2014/09/03 07:51に公開
大阪在住の主婦です。安い、早い、旨い(๑❛ڡ❛๑)‼‼をベースにした家庭料理をご紹介しています。ややこしい調味料は使いません。安価な食材と家庭にある調味料で、簡単に美味しく仕上がる料理をご提案しています。フードコーディネーター2級認定クシ マクロビオティックス認定Helthy&beauty food adviser認定
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このレシピのキーワード

ミートソース なす オクラ パスタ トマト缶 豚ひき肉 にんにく 玉ねぎ

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