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ヨウサマの減塩中華丼(残った野菜で作る)
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ヨウサマの減塩中華丼(残った野菜で作る)-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩中華丼(残った野菜で作る)

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

心臓が悪いと野菜中心になりがちで、1番手っ取り早いのが中華丼。肉、魚介類、野菜が取れて短時間で作れます。
このレシピの生い立ち
中華丼、けんちん汁等野菜を多く取るには1番手っ取り早い。
だしで味付けする簡単に作れます。

1日1600カロリー塩分6g1食あたり533カロリー塩分2gです。

心臓が悪いと野菜中心になりがちで、1番手っ取り早いのが中華丼。肉、魚介類、野菜が取れて短時間で作れます。
このレシピの生い立ち
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だしで味付けする簡単に作れます。

1日1600カロリー塩分6g1食あたり533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩中華丼(残った野菜で作る)

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

心臓が悪いと野菜中心になりがちで、1番手っ取り早いのが中華丼。肉、魚介類、野菜が取れて短時間で作れます。
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中華丼、けんちん汁等野菜を多く取るには1番手っ取り早い。
だしで味付けする簡単に作れます。

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材料

3人分
  • キャベツ(ざく切り) 3枚
  • 人参(10cm程を5cm位の太目の千切り) 1本
  • 椎茸・さつま揚げ(薄めの千切り) 各2枚
  • シメジ(石ツキを切りバラバラにする) 100g
  • 豚細切れ(下茹でする) 100g
  • 冷凍シーフードミックス・冷凍あさり単品 各100g
  • 水 500cc
  • 顆粒カツオだし(ヤマサ)・顆粒鶏ガラスープ 各3g
  • オイスターソース・ごま油 各小さじ2
  • 水溶き片栗粉(少し濃い目にとろみを作る) 適量
  • 味付けが決まらなかったら塩 小さじ1/2迄
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作り方

  1. 1

    豚細切れは予め下茹でして肉の灰汁を抜き水気を切る。
    サラダ油を敷かずに野菜だけ炒める。しんなりしたら水を加える。

  2. 2

    水を加えたら続けて、冷凍シーフード、あさり、薩摩揚げを加えて、顆粒カツオだし、鶏ガラスープ、オイスターソースを加える。

  3. 3

    ここで顆粒カツオだしの味がしたら水溶き片栗粉、塩、ごま油を加えて仕上げる。

  4. 4

    • ヨウサマの減塩中華丼(残った野菜で作る)作り方4写真

コツ・ポイント

冷凍あさり、薩摩揚げからだしが出るので顆粒カツオだし、鶏ガラスープを補充するイメージで使用する。そうすればオイスターソースが引き立つ。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2019/11/15 06:42に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

丼 シメジ しいたけ にんじん キャベツ さつま揚げ シーフード 豚こま 冷凍あさり

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