玉ねぎとツナのサラダ♥栄養たっぷり☆簡単

玉ねぎとツナのサラダ♥栄養たっぷり☆簡単-レシピのメイン写真

玉ねぎとツナのサラダ♥栄養たっぷり☆簡単

☆EMIs☆ @cook_40132731

ミネラルたっぷりのゴマや海苔、必須アミノ酸たっぷりのかつお節が摂れる☆モリモリ食べられる栄養たっぷりのサラダです♥
このレシピの生い立ち
冷蔵庫に玉ねぎが沢山あったのでサラダにしようと思いましたが、玉ねぎだけだと沢山食べられないので海苔やかつお節を掛けてみました☆おかずにもなるサラダです♥

ミネラルたっぷりのゴマや海苔、必須アミノ酸たっぷりのかつお節が摂れる☆モリモリ食べられる栄養たっぷりのサラダです♥
このレシピの生い立ち
冷蔵庫に玉ねぎが沢山あったのでサラダにしようと思いましたが、玉ねぎだけだと沢山食べられないので海苔やかつお節を掛けてみました☆おかずにもなるサラダです♥

もっと読む

玉ねぎとツナのサラダ♥栄養たっぷり☆簡単

☆EMIs☆ @cook_40132731

ミネラルたっぷりのゴマや海苔、必須アミノ酸たっぷりのかつお節が摂れる☆モリモリ食べられる栄養たっぷりのサラダです♥
このレシピの生い立ち
冷蔵庫に玉ねぎが沢山あったのでサラダにしようと思いましたが、玉ねぎだけだと沢山食べられないので海苔やかつお節を掛けてみました☆おかずにもなるサラダです♥

ミネラルたっぷりのゴマや海苔、必須アミノ酸たっぷりのかつお節が摂れる☆モリモリ食べられる栄養たっぷりのサラダです♥
このレシピの生い立ち
冷蔵庫に玉ねぎが沢山あったのでサラダにしようと思いましたが、玉ねぎだけだと沢山食べられないので海苔やかつお節を掛けてみました☆おかずにもなるサラダです♥

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

4人分

玉ねぎ 2個
ツナ缶 1缶
韓国のり 7～8枚
かつお節 1袋
☆すりごま大さじ3杯
☆ポン酢 50㏄くらい(量はお好みで)

レシピを保存

作り方

1
玉ねぎをスライサーでスライスし、水にさらします。軽く手で揉み、水を捨てて水分をぎゅっと絞っておきます。
2

☆の調味料を混ぜて、ゴマ入りポン酢を作ります。
3
玉ねぎにツナ缶を油ごと混ぜ合わせます。
4
お皿に盛って、海苔を手で揉んで細かくしながら上に掛けます。その上にかつお節を掛けます。
5
ゴマ入りポン酢を上に掛ければ完成です。

コツ・ポイント

玉ねぎは揉んで水ですすぐことで辛味がなくなり沢山食べられます☆新玉ねぎの場合は揉まなくても大丈夫です。ミネラルや必須アミノ酸など体にいい栄養がたっぷり摂れます♥ポン酢とすりごまの量は、お好みで変えて下さい。

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

☆EMIs☆ @cook_40132731

2017/11/03 23:55に公開

今年フードコーディネーター資格取得しました☆ブログ始めました☆始めたばかりですが良かったら見て下さい♥http://emis-kantan-oishii-recipe.hatenablog.com/簡単においしく☆がモットーです(^-^)めんどくさがりなのでf(^_^;

もっと読む

このレシピのキーワード

サラダツナかつお節玉ねぎ

似たレシピ

その他のレシピ