野菜たっぷり!豚肉のトマト煮

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トマトの季節でない時は、トマトの缶詰を活用しても!
このレシピの生い立ち
神奈川区内の食育関係者との協働で作成した「かんたん・おいしい 野菜レシピ集」に掲載しています。神奈川区食生活等改善推進員会(ヘルスメイト)が作成しました。(横浜市神奈川区福祉保健課)

野菜たっぷり!豚肉のトマト煮

トマトの季節でない時は、トマトの缶詰を活用しても!
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材料

4人分
  1. 豚ももうす切り肉 150g
  2. 塩・こしょう(下味) 適量
  3. 玉ねぎ 大1個
  4. にんにく 適量
  5. 人参セロリ 各2本
  6. じゃがいも 2個
  7. 刻んだトマト 2個分
  8. オリーブ 大さじ1
  9. 大さじ1
  10. 2カップ
  11. コンソメ 1個
  12. ローリエ 2枚
  13. 塩・こしょう(味付け) 少々
  14. セリ 適量

作り方

  1. 1

    豚肉は塩・こしょうで下味をつけ、ひと口大に切る。

  2. 2

    玉ねぎは薄切り、にんにくは千切りにする。

  3. 3

    人参はひと口大に切る。じゃがいもは4つ切りにし水にさらす。セロリは筋をとり4~5cmの長さの細切りにする。

  4. 4

    鍋にオリーブ油を熱し、玉ねぎをよく炒め、にんにくを加える。1を加えよく炒め酒をふりかける。さらに3を加え炒める。

  5. 5

    4に水とコンソメ・ローリエ・塩・こしょうを加え20分位煮たら、トマトを加えさらに煮る。

  6. 6

    5を器に盛り、みじん切りのパセリを散らす。

コツ・ポイント

1人分
【野菜摂取量】230g
【エネルギー】382Kcal
【塩分】1.1g

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