筋肉痛改善レシピ
PONNs @cook_40131943
筋肉痛改善！疲労回復！どの栄養素が何に効くか意識して食べるとより効果的♡美味しく健康維持♡
このレシピの生い立ち
ひどい筋肉痛で階段も降りられないようになってしまい、改善案を模索した結果生まれました。
筋肉痛改善レシピ
筋肉痛改善！疲労回復！どの栄養素が何に効くか意識して食べるとより効果的♡美味しく健康維持♡
このレシピの生い立ち
ひどい筋肉痛で階段も降りられないようになってしまい、改善案を模索した結果生まれました。
作り方
- 1
薬味麻婆豆腐
- 2
ごま油をしき豚肉を炒める
- 3
豚肉に火が通ったらネギ、しょうが、にんにくをみじん切りにして炒める
- 4
★を投入し、一口大に切った豆腐をからませて水溶き片栗粉をいれてとろみを出せば完成
- 5
キャベツの中華スープ
- 6
キャベツを千切りにして鍋に投入し沸騰したら創味シャンタンをいれて卵を割入れて完成
- 7
アボトマ納豆
- 8
トマトを湯むきしておく
- 9
トマト、アボガドを一口大に切って納豆をからめて完成。お好みでポン酢を入れればなお美味しい♡
- 10
豆苗と豆腐の酢橘サラダ
- 11
豆苗を1/3くらいに切ってミニトマトと酢橘を半分にカットして豆腐をスプーンで入れる
- 12
酢橘を絞ったら完成
- 13
✩筋肉修復
豆腐,卵,肉,タンパク質
✩疲労回復
納豆,豚肉,ビタミンB郡
アボガド,ビタミンE - 14
✩吸収率Up
キャベツ,すだち,ビタミンC - 15
全部バランスよく食べて下さい。挽肉は鶏肉を使うとダイエット効果も✩
コツ・ポイント
タンパク質は運動したらすぐに摂取するといいみたいです。筋肉痛になってからでなくなりそうと思ったら食べてください。
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