薬味麻婆豆腐

ごま油をしき豚肉を炒める

豚肉に火が通ったらネギ、しょうが、にんにくをみじん切りにして炒める

★を投入し、一口大に切った豆腐をからませて水溶き片栗粉をいれてとろみを出せば完成

キャベツの中華スープ

キャベツを千切りにして鍋に投入し沸騰したら創味シャンタンをいれて卵を割入れて完成

アボトマ納豆

トマトを湯むきしておく

トマト、アボガドを一口大に切って納豆をからめて完成。お好みでポン酢を入れればなお美味しい♡

豆苗と豆腐の酢橘サラダ

豆苗を1/3くらいに切ってミニトマトと酢橘を半分にカットして豆腐をスプーンで入れる

酢橘を絞ったら完成

✩筋肉修復
豆腐,卵,肉,タンパク質
✩疲労回復
納豆,豚肉,ビタミンB郡
アボガド,ビタミンE

✩吸収率Up
キャベツ,すだち,ビタミンC

全部バランスよく食べて下さい。挽肉は鶏肉を使うとダイエット効果も✩