タンパク質多めお弁当⑰ランチジャー七草粥
remies @smile_remies_kitchen
七草粥は夜炊いて、お釜で保温しておき、朝あたためたランチジャーにいれます。おかずはタンパク質多めにします。
このレシピの生い立ち
お粥が大好きなので、たくさん炊いてお弁当にも。フードジャーなら、あたたかいからお粥もOK。タンパク質強化は忘れずに♪生クリームで脂質もしっかりとります。パスタも大好き。糖質50%オフパスタを活用。
タンパク質多めお弁当⑰ランチジャー七草粥
七草粥は夜炊いて、お釜で保温しておき、朝あたためたランチジャーにいれます。おかずはタンパク質多めにします。
このレシピの生い立ち
お粥が大好きなので、たくさん炊いてお弁当にも。フードジャーなら、あたたかいからお粥もOK。タンパク質強化は忘れずに♪生クリームで脂質もしっかりとります。パスタも大好き。糖質50%オフパスタを活用。
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作り方
- 1
お粥は前日の夕飯に炊きます。あずきとカニ缶を入れています。
レシピID:19521242 - 2
鮭を焼きます。
- 3
卵をとき、長ネギとしその葉のみじん切り、ぬちまーす塩、生クリームを入れてよく混ぜ、バターで焼きます。
- 4
豚肉は炒めて酢と醤油を入れて味を整えます。
- 5
パスタを茹でます。フライパンにオリーブオイルをひき、パスタと皮をとったタラコと生クリームを入れて和え、醤油で味を整えます
- 6
ブロッコリーは前日にゆでてタッパーに入れて冷蔵庫で保存しておきます。
- 7
お湯であらかじめ温めておいたジャーにお粥をいれ、梅干しをのせます。
- 8
おかず入れに鮭と豚肉とブロッコリーをつめます。もう一つのおかず入れにタラコパスタにライムをのせ、卵焼きをつめてできあがり
-
コツ・ポイント
糖質50%オフのパスタは、罪悪感なくたっぷり食べられますが、茹で時間が10分なので、時間に余裕があるときに。糖質オフだとパサパサするので、生クリームやバター、オリーブオイルでしっとりさせます。
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