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からだにやさしい！豆腐クリームシチュー２
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からだにやさしい！豆腐クリームシチュー２-レシピのメイン写真

からだにやさしい！豆腐クリームシチュー２

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

アレルギーフリー(卵,小麦粉,乳製品不使用)！胃腸が調子悪いときに！

このレシピの生い立ち
基本の豆腐クリームシチューに免疫力＋ビタミンＣプラス

からだにやさしい！豆腐クリームシチュー
ID:17635864

アレルギーフリー(卵,小麦粉,乳製品不使用)！胃腸が調子悪いときに！

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からだにやさしい！豆腐クリームシチュー
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材料

2人分
  • じゃがいも 1個
  • 小松菜 1株
  • 赤パプリカ 少々
  • 豆腐 150g
  • 水 300cc
  • 味噌 小さじ1
  • 塩 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    豆腐を泡だて器で崩して水150ccを加えて混ぜておく

    • からだにやさしい！豆腐クリームシチュー２作り方1写真
  2. 2

    じゃがいもを半分おろしてフライパンに入れて水150ccを加える

    • からだにやさしい！豆腐クリームシチュー２作り方2写真
  3. 3

    残りのジャガイモを薄く切る
    パプリカを薄く切る
    小松菜の根を切る
    コマ切りにしてレンジ600w2分チン

    • からだにやさしい！豆腐クリームシチュー２作り方3写真
  4. 4

    フライパンに火を点け
    味噌塩を加えてヘラで混ぜながら焦がさないように2分詰めてとろみを付ける

    • からだにやさしい！豆腐クリームシチュー２作り方4写真
  5. 5

    豆腐、野菜を加えて温まったら完成

    • からだにやさしい！豆腐クリームシチュー２作り方5写真

コツ・ポイント

じゃがいもをおろしてとろみ代わり
お好みで豆腐と水をミキサーにかけるとクリーミーにできます

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2017/11/20 15:25に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

ホワイトシチュー 小松菜 じゃがいも 味噌 豆腐

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20359022
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