鳥肉をフォークで皮側を数箇所刺します

少し大きめに切り酒塩コショウをして暫く放置

じゃがいもを一口サイズに切りラップをしてレンジでチン！

冷凍インゲンを解凍して半分に切ります

フライパンにオリーブオイルニンニクみじん切りを入れ火にかけます

鳥肉を皮側からキツネ色になるまで焼きます

ひっくり返し火を通します

じゃがいも投入

インゲンと★を加え火を通します

完成＼(^o^)／