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糖質制限 ほうれん草カレー
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糖質制限 ほうれん草カレー-レシピのメイン写真

糖質制限 ほうれん草カレー

媚豚さん
媚豚さん @cook_40088037

カレールー使わなくても美味しくできました(^^)
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中だけどカレー食べたいよね(^^)玉ねぎ→セロリへ、トマト→酢に変えたら以外とカレーになりました。

カレールー使わなくても美味しくできました(^^)
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糖質制限ダイエット中だけどカレー食べたいよね(^^)玉ねぎ→セロリへ、トマト→酢に変えたら以外とカレーになりました。

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糖質制限 ほうれん草カレー

媚豚さん
媚豚さん @cook_40088037

カレールー使わなくても美味しくできました(^^)
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糖質制限ダイエット中だけどカレー食べたいよね(^^)玉ねぎ→セロリへ、トマト→酢に変えたら以外とカレーになりました。

カレールー使わなくても美味しくできました(^^)
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材料

2人分
  • ひき肉 200g
  • セロリ 1本
  • ほうれん草 1束
  • カレー粉 大1
  • コンソメ 大1
  • 水 200cc
  • オリーブオイル 大1
  • ニンニク・生姜(チューブ) 各2cmくらい
  • 醤油・味噌 各 小1
  • 酢 大1
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作り方

  1. 1

    ほうれん草を洗い軽くラップで包み、600wレンジで1分ほどチン!
    流水で再度洗い、水気を切っておく。

  2. 2

    ほうれん草と水200ccをミキサーにかけ、ペースト状にする。
    セロリはみじん切りにする。

  3. 3

    鍋にオリーブオイル、ニンニク・生姜を入れ、弱火で香りがたつよう炒める(焦がさない)

  4. 4

    3でひき肉を炒める(中火)。色が変わったらセロリとカレー粉を入れ焦がさないように炒める。

  5. 5

    4にほうれん草ペーストとコンソメを入れ、5分ほど中火で煮る。焦がさないよう時々ヘラでかき混ぜて下さい。

  6. 6

    5に醤油・味噌を加え、さらに5分ほど煮る。時々ヘラでかき混ぜて下さい。

  7. 7

    火を止め、酢を加えよく混ぜ出来上がり(^^)

コツ・ポイント

とろみが欲しい時は酢を入れる前にオオバコ3g加えて下さい。
酢をバルサミコ酢にするとコクが増します!

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媚豚さん
媚豚さん @cook_40088037
2015/01/07 18:04に公開
いつもおいしく作らせていただいてます。これからもジャンジャンおいしいもの作りたいので、よろしくお願いします!!
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このレシピのキーワード

カレー ひき肉 セロリ ほうれん草 にんにく カレー粉 味噌 しょうが

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