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ヘルシー!お豆腐使用の椎茸の肉詰め☆
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ヘルシー!お豆腐使用の椎茸の肉詰め☆-レシピのメイン写真

ヘルシー!お豆腐使用の椎茸の肉詰め☆

はらぺこあおむし◎
はらぺこあおむし◎ @cook_40123772

お豆腐と挽き肉、糸こん、人参でちょっぴり変わったヘルシーな肉詰めです♪美味しいですよ!お試しあれ!!
このレシピの生い立ち
いつも椎茸にはマヨネーズをかけて焼くだけだったので、もっと椎茸を主役のおかずにしたくて思い付きました\(^o^)/
人参が少しコリコリ歯ごたえがあって食感も楽しいですよーー!!

お豆腐と挽き肉、糸こん、人参でちょっぴり変わったヘルシーな肉詰めです♪美味しいですよ!お試しあれ!!
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いつも椎茸にはマヨネーズをかけて焼くだけだったので、もっと椎茸を主役のおかずにしたくて思い付きました\(^o^)/
人参が少しコリコリ歯ごたえがあって食感も楽しいですよーー!!

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ヘルシー!お豆腐使用の椎茸の肉詰め☆

はらぺこあおむし◎
はらぺこあおむし◎ @cook_40123772

お豆腐と挽き肉、糸こん、人参でちょっぴり変わったヘルシーな肉詰めです♪美味しいですよ!お試しあれ!!
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いつも椎茸にはマヨネーズをかけて焼くだけだったので、もっと椎茸を主役のおかずにしたくて思い付きました\(^o^)/
人参が少しコリコリ歯ごたえがあって食感も楽しいですよーー!!

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材料

二人分
  • 人参 4分の1
  • 豆腐 100g
  • 鶏挽き肉 100g
  • 糸こん 適量
  • 椎茸 5つ
  • ネギ(乾燥) 適量
  • ☆調味料☆
  • 醤油 適量
  • 白だし 適量
  • お酒 70cc
  • ごま油 適量
  • 片栗粉 適量
  • 塩コショウ 適量
  • 唐辛子 2ふり
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作り方

  1. 1

    しいたけの軸を取りしっかり洗います。椎茸の内側(肉を詰める方)を指でぎゅっぎゅっと押してへこませておいてください。

  2. 2

    肉詰めの具材を作ります。人参と糸こんをみじん切りにしてちょっと深めの器に入れます。

  3. 3

    豆腐を使う分切り、クッキングペーパーにくるみます。先ほど切った人参糸こんの上に乗せてラップをふんわりかけます。

  4. 4

    ラップをかけたら30秒ほど電子レンジでチンしてください。終わったら豆腐をクッキングペーパーから取りそのまま器に入れます。

  5. 5

    そこに鶏挽き肉を入れ、全ての具材をスプーンで混ぜます。醤油、塩コショウ、唐辛子、片栗粉を入れて混ぜます。

  6. 6

    洗っておいた椎茸のへこませておいた方に片栗粉をまぶします。そこに先ほど作った具材を詰めていきます。

  7. 7

    フライパンにごま油をしき、肉の方を下にして3分ほど焼きます。焼き目がついたらひっくり返して1分ほど焼きます。

  8. 8

    そのあとまたひっくり返してお酒をかけて蓋をして、少し蒸らします。中まで火が通ったら取り出してください。

  9. 9

    次にそのままのフライパンでソースを作ります。しいたけからの汁とお酒が残っていると思うので、そのまま熱してください。

  10. 10

    そこに、醤油、白だしを入れて煮たたせます。少しとろみがついたら、しいたけにかけて上にネギを散らせば完成!!

コツ・ポイント

椎茸に肉詰めをするときにスプーンと指を使ってしっかり詰めてください!
椎茸をひっくり返すときはフライ返しを使ったほうがいいと思います!
ソースをかけるので、肉詰めの味は薄めでいいと思います(^O^)さっぱりがいいときはポン酢もgood!

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はらぺこあおむし◎
はらぺこあおむし◎ @cook_40123772
2016/06/18 07:35に公開
食育メニュープランナー☆30代主婦です( ^^ )基本めんどくさがりなので、味つけは目分量ですっ!簡単適当がモットー!!楽しく美味しく♪♪
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このレシピのキーワード

肉詰め ねぎ 片栗粉 しいたけ にんじん 酒 とりひき肉 糸こんにゃく 豆腐 トウガラシ

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