スパニッシュオムレツ

ジャバウォック
ジャバウォック @cook_40017477

本当の作り方はジャガイモを油で揚げ炒めしますが、電子レンジで加熱ししてヘルシーにしました。
このレシピの生い立ち
漫画の「クッキングパパ」のスパニッシュオムレツを参考にしました。
浸るぐらいのオリーブオイルでジャガイモを揚げ炒めするので、カロリーが怖いので電子レンジを使った。
具材が、ジャガイモだけでしたけど 玉ねぎとベーコンが好きなので加えました。

スパニッシュオムレツ

本当の作り方はジャガイモを油で揚げ炒めしますが、電子レンジで加熱ししてヘルシーにしました。
このレシピの生い立ち
漫画の「クッキングパパ」のスパニッシュオムレツを参考にしました。
浸るぐらいのオリーブオイルでジャガイモを揚げ炒めするので、カロリーが怖いので電子レンジを使った。
具材が、ジャガイモだけでしたけど 玉ねぎとベーコンが好きなので加えました。

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材料

20㎝のフライパン一枚分
  1. じゃがいも 3個
  2. 玉ねぎ 半個
  3. ベーコン 3枚
  4. 4個
  5. 塩コショウ 適当
  6. 牛乳 大さじ2位
  7. オリーブオイル 大さじ2位
  8. ケチャップ 適当

作り方

  1. 1

    ジャガイモの皮を剥き、薄切りにする。
    玉ねぎは薄切り、ベーコンは1㎝巾に切る。

  2. 2

    ジャガイモを耐熱容器に入れて蓋をして、500wの電子レンジで火が通るまで7分くらい加熱する。

  3. 3

    20㎝のフライパンにオリーブオイルを大さじ1入れて熱し、玉ねぎとベーコンを炒める。

  4. 4

    玉ねぎがしんなりしたら、ジャガイモを入れて、軽く炒める。塩こしょうで味付けをする。

  5. 5

    炒めた具材を器に入れて、卵、牛乳を入れてよく混ぜる。

  6. 6

    具材を炒めたフライパンを熱し、オリーブオイル大さじ1入れて、⑤を入れて混ぜて中弱火で蓋をして4分くらい加熱する。

  7. 7

    焼けたら、フライ返しで回し入れて、生地をフライパンから離し、平皿をかぶせてひっくり返す。

  8. 8

    焼けてない面を下にフライパンにのせて、中弱火で4分くらい加熱する。

  9. 9

    皿に盛って、完全に冷めたら、包丁で切り分ける。好みでケチャップをかける。

コツ・ポイント

完全に冷めてから包丁で切ってください。熱いとキレイに切れません。ボロボロになる。
冷めてからの方が美味しいです。
好みで、玉ねぎ炒める時にピーマン1〜2個サイコロ切りに入れる。
卵を混ぜる時に好みで粉チーズを入れててもいい。

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