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大豆のインドカレー
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大豆のインドカレー-レシピのメイン写真

大豆のインドカレー

みりんぱん
みりんぱん @cook_40104606

市販のルーを使わないヘルシーカレー
やさしい辛さで食べやすいよ(*^^*)
このレシピの生い立ち
ひよこ豆を大豆にしたら美味しいかなと思い作ってみました。

市販のルーを使わないヘルシーカレー
やさしい辛さで食べやすいよ(*^^*)
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ひよこ豆を大豆にしたら美味しいかなと思い作ってみました。

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みりんぱん
みりんぱん @cook_40104606

市販のルーを使わないヘルシーカレー
やさしい辛さで食べやすいよ(*^^*)
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ひよこ豆を大豆にしたら美味しいかなと思い作ってみました。

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材料

4人分
  • サラダ油 大さじ1
  • バター 10g
  • 玉ねぎ(大) 1個
  • カレー粉 大さじ2
  • トマト缶 1缶
  • ヨーグルト 100g
  • にんにく・しょうが(チューブ) 各2㌢くらい
  • 野菜ブイヨンのもと(コンソメキューブでも可) 1袋(2個)
  • 水 600cc
  • 大豆水煮 1缶
  • 塩 小さじ1
  • 中濃ソース 大さじ1
  • ガラムマサラ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにバターとサラダ油をいれて温まったらみじん切りにした玉ねぎをいれて炒める

    • 大豆のインドカレー作り方2写真
  3. 3

    飴色になるまで弱火~中火で炒める
    焦がさないように♪

    • 大豆のインドカレー作り方3写真
  4. 4

    カレー粉を入れて粉っぽさがなくなったら、
    トマト缶、ヨーグルト
    、にんにく、しょうがを入れてよく混ぜる

    • 大豆のインドカレー作り方4写真
  5. 5

    野菜ブイヨンと水600ccを入れて混ぜ、強火にする

    • 大豆のインドカレー作り方5写真
  6. 6

    沸騰したら、水を切った大豆を入れ中火弱で15~20分煮る
    焦がさないように時々混ぜてね♪

    • 大豆のインドカレー作り方6写真
  7. 7

    最後に塩、中濃ソース
    ガラムマサラを入れて味を調整して出来上がり♪

    • 大豆のインドカレー作り方7写真

コツ・ポイント

最後にガラムマサラを少し入れるだけでスパイシーさが増します。辛いのが好きな方はチリパウダーを入れてね♪

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みりんぱん
みりんぱん @cook_40104606
2015/01/28 17:38に公開
料理するのが大好きです♪
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このレシピのキーワード

インドカレー トマト缶 水煮大豆 にんにく バター カレー粉 ヨーグルト 玉ねぎ しょうが

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