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疲労回復☆オクラと長芋のふわふわお好焼き
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疲労回復☆オクラと長芋のふわふわお好焼き-レシピのメイン写真

疲労回復☆オクラと長芋のふわふわお好焼き

Y’s
Y’s @ys_recipe

疲労回復効果のあるビタミンB1豊富な豚肉と、オクラと長芋のネバネバが胃壁を保護してくれる、体が喜ぶお好み焼きです♪
このレシピの生い立ち
オクラのネバネバを生かした、夏バテ気味の胃腸に優しくて、疲労回復効果もある体が喜ぶお好み焼きを作ってみました♪

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材料

2枚分
  • 豚切り落とし肉 150g
  • 長芋 300g
  • オクラ 1袋
  • にら 1束
  • ねぎ 1本
  • 桜えび 5g
  • 薄力粉 30g
  • 卵 1個
  • お好み焼きソース・鰹節・青のり 適量
  • マヨネーズ お好みで
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作り方

  1. 1

    ネギとオクラは輪切り、にらはざく切りにしてボウルに入れ、すりおろした長芋と卵と桜エビと薄力粉を加えてよく混ぜる。

  2. 2

    中くらいのフライパンにごま油を引き、豚肉を並べて1の生地を半分流しいれたら、蓋をして弱火で蒸し焼きにする。

  3. 3

    ふちが固まり始めたら返して、中火で焼き、焼目がついたら少量のごま油をへりから流し入れて、表面を香ばしく焼く。

  4. 4

    お皿に盛り、お好みソースとマヨネーズ、鰹節、青のりをかける。

コツ・ポイント

ネギとニラのアリシンが、豚肉に豊富に含まれる疲労回復効果のあるビタミンB1の働きを助けます。

長芋の分量が多いので、仕上げのゴマ油で表面を香ばしく焼くと、外はカリっ、中はふわふわとろとろになります☆

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Y’s
Y’s @ys_recipe
2014/09/08 03:42に公開
【インスタ】https://www.instagram.com/ys_recipe/【ブログ】http://ys-recipe.blog.jp/
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このレシピのキーワード

ねぎ ニラ オクラ サクラエビ かつお節 薄力粉 卵 豚こま 山芋

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