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ダイエットレシピ【白身魚のホイル包み】
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ダイエットレシピ【白身魚のホイル包み】-レシピのメイン写真

ダイエットレシピ【白身魚のホイル包み】

nao_diet
nao_diet @cook_40295368

炭水化物抜きダイエット中の方にオススメのメニューです！低カロリー高タンパク！
このレシピの生い立ち
ダイエット中によく作ったメニューです。
タンパク質を摂るためのレシピを今後も紹介していきます！

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nao_diet
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炭水化物抜きダイエット中の方にオススメのメニューです！低カロリー高タンパク！
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ダイエット中によく作ったメニューです。
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材料

1人分
  • 白身魚（鱈、ホキがオススメ） 1枚
  • キャベツ 2枚
  • 玉ねぎ 6分の1
  • きのこ類（えのきがオススメ） お好みで
  • ポン酢 お好みで
  • エクストラバージンオリーブオイル 少量
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作り方

  1. 1

    材料を洗って切る

    • ダイエットレシピ【白身魚のホイル包み】作り方1写真
  2. 2

    白身魚は臭みを取るため酒に10分ほど漬けて、その後両面に塩をまぶす

    • ダイエットレシピ【白身魚のホイル包み】作り方2写真
  3. 3

    アルミホイルにエクストラバージンオイルを塗り、キャベツ→魚→玉ねぎ→きのこ類の順に盛り付けて包む

    • ダイエットレシピ【白身魚のホイル包み】作り方3写真
  4. 4

    フライパンに水を少し入れてふたをして弱火で20分ほど蒸し焼きにする

    • ダイエットレシピ【白身魚のホイル包み】作り方4写真
  5. 5

    ポン酢をかけて完成！

    • ダイエットレシピ【白身魚のホイル包み】作り方5写真

コツ・ポイント

低カロリーで食べ応えのあるメニューです！醤油をかけて食べても美味しいです☆野菜もくたくたになるので、野菜が苦手な方にもオススメ！

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nao_diet
nao_diet @cook_40295368
2014/09/07 00:34に公開

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