2食分 ほうれん草と大根入り 鶏そぼろ丼

課長の土日
課長の土日 @cook_40137428

野菜のナムルでさっぱりと。
このレシピの生い立ち
鶏ひき肉の消費です。

2食分 ほうれん草と大根入り 鶏そぼろ丼

野菜のナムルでさっぱりと。
このレシピの生い立ち
鶏ひき肉の消費です。

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材料

2人分
  1. 鶏ひき肉 約150g
  2. 胡椒、砂糖、醤油 各少々
  3. ほうれん草 1束
  4. 大根 3〜4cm
  5. ごま 適量
  6. 白ごま半熟卵コチュジャン お好みで

作り方

  1. 1

    フライパンにひき肉、胡椒を入れ中火にかけ全体的に色が白くなり火が通ったら砂糖、醤油で味付けします。油は不要です。

  2. 2

    ほうれん草は良く洗ってさっと茹で、冷水にとって色止めします。水気を絞って切り揃え、更に絞って水切り。余りは容器に保存。

  3. 3

    ほうれん草ひとつかみを1センチほどに切り、醤油、ごま油で味付けして良く混ぜておきます。

  4. 4

    大根は皮を剥き、薄切りにしてから細切り。塩、砂糖、酢、ごま油各少々で味付け。水気が出たら軽く絞っておきます。

  5. 5

    丼にご飯をよそって、大根、ほうれん草を周りにおき、中央に1のそぼろを入れて白ごまを振って完成です。

  6. 6

    トッピングに、半熟卵や海苔、コチュジャンをのせればビビンパ風になりますね。

コツ・ポイント

豚ひき肉でもいいです。もやしや人参など、余り野菜を茹でて好みに下味をつけ加えれば、野菜不足解消に。

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基本はスピード重視の目分量調理で、なるべく無添加の食材、調味料を使うようにしています。米粉、豆乳などを使ってアレルギー対策レシピも増やす予定です。最近「焦がし」にはまり中。パエリアのおこげ、プリンのカラメル、カステラの底紙の所、一番好きなのは石焼き麻婆豆腐の石鍋に付いたおこげです。
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