サラダチンゲンサイは洗って3等分くらいに切る。
バナナは皮をむいて、3〜4等分にちぎる。
りんごも適当に切る。

りんごは良く皮を洗い、皮ごと入れた方が栄養が摂れますが、皮をむいてもいいです。

1に水を足し、ブレンダーでなめらかになるまで攪拌します。底からバナナ、りんご、チンゲンサイの順に入れるといいです。

コップに分け、完成です。