お年寄り絶賛シリーズ☆カリフラワバーグ☆

鶏挽肉、豚挽肉にみじん切りカリフラワー、豆腐を加えハンバーグを作りました。トマトソースにハンバーグを加え煮込みました☆
このレシピの生い立ち
カリフラワーは、キャベツの仲間でビタミンCが豊富、ブロッコリー同様【花蕾】の部分を食べます。ビタミンB6、葉酸、パントテン酸、ビオチン等の栄養☆木綿豆腐は、タンパク質、カルシウム等の凝縮された栄養。トマトは緑黄色野菜、βカロテンを多く含む☆
お年寄り絶賛シリーズ☆カリフラワバーグ☆
鶏挽肉、豚挽肉にみじん切りカリフラワー、豆腐を加えハンバーグを作りました。トマトソースにハンバーグを加え煮込みました☆
このレシピの生い立ち
カリフラワーは、キャベツの仲間でビタミンCが豊富、ブロッコリー同様【花蕾】の部分を食べます。ビタミンB6、葉酸、パントテン酸、ビオチン等の栄養☆木綿豆腐は、タンパク質、カルシウム等の凝縮された栄養。トマトは緑黄色野菜、βカロテンを多く含む☆
作り方
- 1
鶏挽肉、豚挽肉、カリフラワーの、みじん切りを加えます。【茹でて有ります。】
- 2
鶏挽肉、豚挽肉、カリフラワー、豆腐をボールに入れます☆
- 3
ボールに入れたら、軽く、一度、混ぜ合わせます。
- 4
コンソメだけを、加え良く混ぜ合わせます☆
30分くらい、冷蔵庫で、寒さに耐え、ウトウト船を漕いで頂きます☆ - 5
挽肉を、ひと掴み、空気を抜いて、真ん中に、チーズを挟み、形を整えて、焼きます。
- 6
オリーブオイルをフライパン引き、両面を、こんがり焼きます。
- 7
完熟トマトに、ローリエを加え沸騰させます。
- 8
沸騰したら、焼き上がったハンバーグを、トマトソースに加え煮込みます。
- 9
コンソメを加えます。
味付けは、トマトソースコンソメ、だけの味付けです。 - 10
チーズが、飛び出て来るのも有ますが、気にせずに、肉の中迄、完全に火を通します。10分位弱火でコトコト煮込みます☆
- 11
盛り付けて、熱々ハンバーグの完成です。
はんに分けたら、チーズが溶けて出て来ます。
利用者さん、サプライズ♪♪ - 12
初めて使う、トマトソースです。味が濃い様な気がします☆
コツ・ポイント
カリフラワー、トマトソースは市販の物を買いました。
挽肉に、カリフラワーを加え、良く揉み込み、暫く馴染ませる為、時間を置きました。
ハンバーグを焼き、焼き上がったら、トマトソースにハンバーグを加え煮込みました☆
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