鶏肉と人参のオレンジ煮

植さん
植さん @cook_40207406

たまに変わった味付けも(^^♪ フライパン一つで付け合わせもできちゃいます。
このレシピの生い立ち
オレンジを沢山いただいて「鶏肉のオレンジ煮」,「人参のラぺ」を参考に作ってみました。

鶏肉と人参のオレンジ煮

たまに変わった味付けも(^^♪ フライパン一つで付け合わせもできちゃいます。
このレシピの生い立ち
オレンジを沢山いただいて「鶏肉のオレンジ煮」,「人参のラぺ」を参考に作ってみました。

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材料

2人分
  1. 鶏もも肉 2枚
  2. 人参(大) 1本
  3. オレンジ 2個
  4. 酒(下味用) 150ml
  5. オレンジの絞り汁(下味用) 30ml~
  6. 塩、こしょう 少々
  7. オリーブ 大さじ1
  8. 調味料A
  9.  オレンジジュース 100ml
  10.  はちみつ 大さじ1
  11.  コンソメ顆粒 小さじ1
  12. 添え物
  13.  イタリアンセリ 1~2枝

作り方

  1. 1

    オレンジはりんごを剥くよう厚めに剥きます。

  2. 2

    房と果肉の間に包丁を入れ、果肉を切りだします。

  3. 3

    果肉を取りだし房はペーパータオルで包み、果汁を絞ります。

  4. 4

    鶏もも肉は2~3等分し、厚みのあるところは開きます。

  5. 5

    皮にフォークで所々に穴をあけます。

  6. 6

    酒、オレンジのしぼり汁、オレンジジュースに20分ぐらい、漬けます。

  7. 7

    裏返し、10分ぐらい漬けます。

  8. 8

    汁気を軽くペーパータオルで拭き、塩、こしょうをふります。

  9. 9

    人参は皮を剥き、スライサーでおろします。

  10. 10

    フライパンにオリーブ油を入れ、中火で熱し、皮の方から焼きます。

  11. 11

    片側も焼きます。

  12. 12

    バターを入れ、全体に絡めます。

  13. 13

    鶏肉を片側に寄せ、人参を入れ、炒めます。

  14. 14

    人参がしんなりしたら漬けていた汁、<調味料A>を入れ、絡めながら煮ます。

  15. 15

    鶏肉に火が通ったらオレンジの果肉を加え、強火にし、水気を少しとろみが出るぐらい煮つめます。

  16. 16

    器に鶏肉、人参、オレンジを盛り付け、イタリアンパセリを添えます。

コツ・ポイント

人参は食感を残すために太目のスライサーでおろします。
オレンジの角に丸みがついたら火からおろします。

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植さん
植さん @cook_40207406
に公開
栄養士で、アスリートフードマイスター。スポーツドクターの夫と9年間球児をサポート。山を歩くのが好きで、山菜採り、きの狩りを楽しんでいます。ブログ→http://ue-sakura0429.jugem.jp/
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