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ブランパンのアレンジ
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ブランパンのアレンジ-レシピのメイン写真

ブランパンのアレンジ

レバみみ
レバみみ @cook_40299777

332Kcal糖質15g
味も素っ気もないブランパンをデザート感覚の食事にアレンジ♪タンパク質もしっかり摂れる!
このレシピの生い立ち
何かと時間に追われるダイエット中に、ローソンのブランパンは大助かりです。が、ブランパンは味気ない!
栄養価を考慮した上で、ちゃちゃっと美味しく楽しく食べる方法を試した結果、この食べ方が定番化しました。
コストは必要経費ってことで。

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味も素っ気もないブランパンをデザート感覚の食事にアレンジ♪タンパク質もしっかり摂れる!
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何かと時間に追われるダイエット中に、ローソンのブランパンは大助かりです。が、ブランパンは味気ない!
栄養価を考慮した上で、ちゃちゃっと美味しく楽しく食べる方法を試した結果、この食べ方が定番化しました。
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レバみみ
レバみみ @cook_40299777

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何かと時間に追われるダイエット中に、ローソンのブランパンは大助かりです。が、ブランパンは味気ない!
栄養価を考慮した上で、ちゃちゃっと美味しく楽しく食べる方法を試した結果、この食べ方が定番化しました。
コストは必要経費ってことで。

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味も素っ気もないブランパンをデザート感覚の食事にアレンジ♪タンパク質もしっかり摂れる!
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材料

1人分
  • 冷凍ミックスベリー 45g
  • カッテージチーズうらごしタイプ 50g
  • ローソンのブランパン 4個
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作り方

  1. 1

    ミックスベリーを器に入れて半解凍〜解凍しておく。

    • ブランパンのアレンジ作り方1写真
  2. 2

    カッテージチーズは、そのままでOK。

    写真はわかりやすく別の器に入れてますが、普段はパックから直接使ってます。

    • ブランパンのアレンジ作り方2写真
  3. 3

    ブランパンは、ストーブの上やトースターで両面を軽く温める。
    今回は冬なのでストーブを使いました。
    省略可。レンチンNG。

    • ブランパンのアレンジ作り方3写真
  4. 4

    ブランパンの真ん中に切り込みを入れる。

    写真は包丁で切り込みを入れてますが、普段は手で割いちゃってます。

    • ブランパンのアレンジ作り方4写真
  5. 5

    ④のブランパンの切り込みの内側に、カッテージチーズを適量塗りつける。

    塗り方汚くてすいません。

    • ブランパンのアレンジ作り方5写真
  6. 6

    ⑤のブランパンの切り込みに、①のミックスベリーを適量挟み込んだら出来上がり。

    • ブランパンのアレンジ作り方6写真
  7. 7

    カリウムを含むルイボスティーや豆乳とも好相性♪

コツ・ポイント

・ミックスベリーの代わりに、イチゴやブルーベリーでも美味♪
・カッテージチーズの代わりにクリームチーズでも強烈に合いますが、脂質あがります。なので、ギリシャヨーグルトや水切りヨーグルトなどの固めで脂肪低めのヨーグルトの方がいいかも。

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レバみみ
レバみみ @cook_40299777
2021/11/27 12:50に公開
カロリー制限・糖質制限・ジム通い・16時間断食など試行錯誤を経て、43歳から3年で27Kg減量達成!記載しているカロリーと糖質量は、あすけん調べによる概算なので目安として捉えてください。味付けは薄味&甘さ控えめです。ダイエットは美味しく楽しく♪料理はシンプル&楽ちんに!年末までダイエットモードに入るのでレシピアップ少なくなりますが、つくれぽ&フォローは全部拝見してます♪ありがとう♡
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このレシピのキーワード

パン カッテージチーズ ベリー

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