〈くらし薬膳〉じゃがいもチンジャオロース

日本くらし薬膳協会
日本くらし薬膳協会 @kurashiyakuzen

【くらし薬膳;気血を補う薬膳】元気を補って気のめぐりを整え、ストレスも緩和します。心身の疲労回復にピッタリの一品です。
このレシピの生い立ち
ピーマンは胃腸の働きを助け、気のめぐりを整えて精神安定をしてくれます。気血を補う豚肉やじゃがいもを加えて、ストレスに強い体づくりの一品になりました。疲れてイライラする人におすすめです。

〈くらし薬膳〉じゃがいもチンジャオロース

【くらし薬膳;気血を補う薬膳】元気を補って気のめぐりを整え、ストレスも緩和します。心身の疲労回復にピッタリの一品です。
このレシピの生い立ち
ピーマンは胃腸の働きを助け、気のめぐりを整えて精神安定をしてくれます。気血を補う豚肉やじゃがいもを加えて、ストレスに強い体づくりの一品になりました。疲れてイライラする人におすすめです。

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材料

2~3人分/調理時間25分
  1. 豚肉(こまぎれ) 250g
  2. ピーマン 4個
  3. じゃがいも 1個
  4. サラダ油 大さじ
  5. (肉下味)
  6. すりおろしにんにく 1かけ分
  7. 大さじ1
  8. しょうゆ 小さじ1
  9. 塩・コショウ 少々
  10. 片栗粉 大さじ1
  11. (調味料)
  12. 大さじ1
  13. しょうゆ 大さじ1
  14. 砂糖 小さじ1
  15. オイスターソース 小さじ1
  16. 鶏ガラスープの素 小さじ1

作り方

  1. 1

    ピーマンはヘタと種を取って縦に細切りにする。じゃがいもは皮をむいて5ミリ角くらいの細切りにする。

  2. 2

    ボウルに肉を入れ、肉下味用の材料を加えてよく混ぜ合わせ、肉となじませておく。

  3. 3

    フライパンにサラダ油の半量を入れて中火にかけ、じゃがいもを重ならないように広げて入れる。時々混ぜながら4~5分炒める。

  4. 4

    じゃがいもが透き通ってきたらピーマンを加え、火が通ってしんなりするまで炒めてお皿に取り出しておく。

  5. 5

    フライパンに残りのサラダ油を入れて豚肉を加え、色が変わるまで中火で炒める。

  6. 6

    先ほど取り出したじゃがいもとピーマンを戻し、さっと混ぜ合わせたら調味料を入れ、汁気がなくなるまで炒めたらできあがり。

コツ・ポイント

ピーマンを縦に細切りにすると、シャキシャキした歯ごたえを楽しめます。ピーマンの繊維を切るように横に細切りにすると、しんなりと柔らかい食感になります。

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日本くらし薬膳協会(略称JKA)は、ライセンス認定試験と資格発行を行っています。 「くらし薬膳」とは、特別なものは使わず、いつもの食材や調味料で手軽にできる薬膳です。日々のくらしに根付いた食養生で、外食メニューやスーパーのお惣菜だって、毎日の食事があなたに合ったあなただけの薬膳に変わります。https://kurashi-yakuzen.jp/★JKAくらし薬膳主任講師 竹田あやこ
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