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〈くらし薬膳〉じゃがいもチンジャオロース
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〈くらし薬膳〉じゃがいもチンジャオロース-レシピのメイン写真

〈くらし薬膳〉じゃがいもチンジャオロース

日本くらし薬膳協会
日本くらし薬膳協会 @kurashiyakuzen

【くらし薬膳;気血を補う薬膳】元気を補って気のめぐりを整え、ストレスも緩和します。心身の疲労回復にピッタリの一品です。
このレシピの生い立ち
ピーマンは胃腸の働きを助け、気のめぐりを整えて精神安定をしてくれます。気血を補う豚肉やじゃがいもを加えて、ストレスに強い体づくりの一品になりました。疲れてイライラする人におすすめです。

【くらし薬膳;気血を補う薬膳】元気を補って気のめぐりを整え、ストレスも緩和します。心身の疲労回復にピッタリの一品です。
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ピーマンは胃腸の働きを助け、気のめぐりを整えて精神安定をしてくれます。気血を補う豚肉やじゃがいもを加えて、ストレスに強い体づくりの一品になりました。疲れてイライラする人におすすめです。

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〈くらし薬膳〉じゃがいもチンジャオロース

日本くらし薬膳協会
日本くらし薬膳協会 @kurashiyakuzen

【くらし薬膳;気血を補う薬膳】元気を補って気のめぐりを整え、ストレスも緩和します。心身の疲労回復にピッタリの一品です。
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ピーマンは胃腸の働きを助け、気のめぐりを整えて精神安定をしてくれます。気血を補う豚肉やじゃがいもを加えて、ストレスに強い体づくりの一品になりました。疲れてイライラする人におすすめです。

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材料

2~3人分/調理時間25分
  • 豚肉(こまぎれ) 250g
  • ピーマン 4個
  • じゃがいも 1個
  • サラダ油 大さじ
  • (肉下味)
  • すりおろしにんにく 1かけ分
  • 酒 大さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
  • 塩・コショウ 少々
  • 片栗粉 大さじ1
  • (調味料)
  • 酒 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • オイスターソース 小さじ1
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ピーマンはヘタと種を取って縦に細切りにする。じゃがいもは皮をむいて5ミリ角くらいの細切りにする。

    • 〈くらし薬膳〉じゃがいもチンジャオロース作り方1写真
  2. 2

    ボウルに肉を入れ、肉下味用の材料を加えてよく混ぜ合わせ、肉となじませておく。

    • 〈くらし薬膳〉じゃがいもチンジャオロース作り方2写真
  3. 3

    フライパンにサラダ油の半量を入れて中火にかけ、じゃがいもを重ならないように広げて入れる。時々混ぜながら4~5分炒める。

    • 〈くらし薬膳〉じゃがいもチンジャオロース作り方3写真
  4. 4

    じゃがいもが透き通ってきたらピーマンを加え、火が通ってしんなりするまで炒めてお皿に取り出しておく。

    • 〈くらし薬膳〉じゃがいもチンジャオロース作り方4写真
  5. 5

    フライパンに残りのサラダ油を入れて豚肉を加え、色が変わるまで中火で炒める。

  6. 6

    先ほど取り出したじゃがいもとピーマンを戻し、さっと混ぜ合わせたら調味料を入れ、汁気がなくなるまで炒めたらできあがり。

    • 〈くらし薬膳〉じゃがいもチンジャオロース作り方6写真

コツ・ポイント

ピーマンを縦に細切りにすると、シャキシャキした歯ごたえを楽しめます。ピーマンの繊維を切るように横に細切りにすると、しんなりと柔らかい食感になります。

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日本くらし薬膳協会
日本くらし薬膳協会 @kurashiyakuzen
2021/11/26 08:00に公開
日本くらし薬膳協会(略称JKA)は、ライセンス認定試験と資格発行を行っています。 「くらし薬膳」とは、特別なものは使わず、いつもの食材や調味料で手軽にできる薬膳です。日々のくらしに根付いた食養生で、外食メニューやスーパーのお惣菜だって、毎日の食事があなたに合ったあなただけの薬膳に変わります。https://kurashi-yakuzen.jp/★JKAくらし薬膳主任講師 竹田あやこ
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このレシピのキーワード

チンジャオロース 豚肉 片栗粉 ピーマン じゃがいも お肉 酒

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