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【電子レンジ調理】豆乳でホワイトソース
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【電子レンジ調理】豆乳でホワイトソース-レシピのメイン写真

【電子レンジ調理】豆乳でホワイトソース

下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525

電子レンジを使用することで、焦がす心配がありません。豆乳を使うことでカロリー、塩分を抑えました。
このレシピの生い立ち
エネルギー :343kcal
食物繊維 :1.4g
食塩相当量 :0.6g

電子レンジを使用することで、焦がす心配がありません。豆乳を使うことでカロリー、塩分を抑えました。
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食物繊維 :1.4g
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【電子レンジ調理】豆乳でホワイトソース

下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525

電子レンジを使用することで、焦がす心配がありません。豆乳を使うことでカロリー、塩分を抑えました。
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エネルギー :343kcal
食物繊維 :1.4g
食塩相当量 :0.6g

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材料

  • バター 20g
  • 薄力粉 大さじ2(20g)
  • 豆乳 200g
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作り方

  1. 1

    耐熱容器にバターを入れ、電子レンジ500w40秒加熱。

    • 【電子レンジ調理】豆乳でホワイトソース作り方1写真
  2. 2

    ①に薄力粉を入れ、ダマにならないよう泡立て器でよく混ぜる。

    • 【電子レンジ調理】豆乳でホワイトソース作り方2写真
  3. 3

    ②にダマにならないよう少しずつ豆乳を入れ、泡立て器でよく混ぜる。

    • 【電子レンジ調理】豆乳でホワイトソース作り方3写真
  4. 4

    電子レンジ500w2分加熱して混ぜる。

    • 【電子レンジ調理】豆乳でホワイトソース作り方4写真
  5. 5

    ④をさらに500w2分加熱して混ぜる。

  6. 6

    ⑤の様子を見ながら、とろっとするまで500w1分ほど加熱し、完成。

コツ・ポイント

【ホワイトソース】【カロリーダウン】【豆乳】【管理栄養士】

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下島調剤薬局
下島調剤薬局 @cook_40296525
2021/12/15 22:18に公開
下島調剤薬局の管理栄養士が考えるレシピを更新中!減塩や時短レシピ、基本の調理法方から季節のレシピ色々なテーマで更新したいと考えていますのでたくさんのご意見お待ちしております!
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このレシピのキーワード

豆乳 バター 薄力粉

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