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ツナと菜の花とトマトのイタリアンサラダ
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ツナと菜の花とトマトのイタリアンサラダ-レシピのメイン写真

ツナと菜の花とトマトのイタリアンサラダ

週末の炊出し
週末の炊出し @cook_40179878

軽く茹でた菜の花をツナとトマトと和え、パルメザンチーズとマスタードで味付けした簡単なサラダ。冷凍保存可能。
このレシピの生い立ち
久々に菜の花を見かけたので。

軽く茹でた菜の花をツナとトマトと和え、パルメザンチーズとマスタードで味付けした簡単なサラダ。冷凍保存可能。
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久々に菜の花を見かけたので。

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ツナと菜の花とトマトのイタリアンサラダ

週末の炊出し
週末の炊出し @cook_40179878

軽く茹でた菜の花をツナとトマトと和え、パルメザンチーズとマスタードで味付けした簡単なサラダ。冷凍保存可能。
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久々に菜の花を見かけたので。

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材料

8タッパー分(⼩)
  • ツナ缶(オイル漬け) 3缶(約200g)
  • 菜の花 400~500g
  • ミニトマト 15~20玉
  • 塩漬けケッパー 20粒
  • パルメザンチーズ 大さじ1~2
  • 粒マスタード 小さじ2~3
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作り方

  1. 1

    ミニトマトはヘタを取り、軽く水洗いしておく。今回は少し大ぶりのミニトマトを使用。

    • ツナと菜の花とトマトのイタリアンサラダ作り方1写真
  2. 2

    塩漬けケッパーは水に2~3分ほどさらして塩を洗い流し、取り出しておく。

    • ツナと菜の花とトマトのイタリアンサラダ作り方2写真
  3. 3

    ツナ缶のオイルを軽く切ってからボウルに移し、刻んだケッパーと混ぜ合わせておく。

    • ツナと菜の花とトマトのイタリアンサラダ作り方3写真
  4. 4

    粒マスタードを加え、さらに混ぜ合わせておく。

    • ツナと菜の花とトマトのイタリアンサラダ作り方4写真
  5. 5

    菜の花は2分弱塩茹でし、よく冷えた冷水に落として熱を取っておく。熱を取った菜の花は、ザルにあげておく。

    • ツナと菜の花とトマトのイタリアンサラダ作り方5写真
  6. 6

    菜の花を食べやすい大きさに切り揃え、絞って水を切ってからボウルに移し、ツナと良く混ぜ合わせる。

    • ツナと菜の花とトマトのイタリアンサラダ作り方6写真
  7. 7

    パルメザンチーズと粉胡椒を少し追加し、さらに混ぜ合わせておく。

    • ツナと菜の花とトマトのイタリアンサラダ作り方7写真
  8. 8

    くし形に切ったミニトマトを加え、軽く混ぜ合わせ、塩で味を調えて完成。好みでオリーブオイルを追加しても良い。

    • ツナと菜の花とトマトのイタリアンサラダ作り方8写真

コツ・ポイント

大きめの菜の花を使う場合は茎と花先に分け、茎を長めに茹でる。ケッパーの代わりに輪切りオリーブを加えても良い。パルメザンチーズの代わりにモッツァレラなどを加えても良い。菜の花は苦味があるので、トマトは甘めの品種を使うと味の対比が良くなる。

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週末の炊出し
週末の炊出し @cook_40179878
2021/12/05 07:11に公開
仕事柄、平日は料理できないので週末にタッパー飯を大量調理、大量冷凍。電子レンジでの再加熱が前提なので、煮過ぎ炒め過ぎも許容出来るレシピ。味付けは目分量なので、参考程度に。計量や秤は面倒なので使わない。苦情が来たら、さぁどうしよう。人数分ではなくタッパー小 (270mL)とタッパー大 (410mL)で換算。煮物炒め物が主体で、揚げ物焼き物は基本作らない。大半のレシピで茸と豆腐が顔を出す。
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ 菜の花 ミニトマト

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