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豆腐でヘルシー♡カニカマクリームドリア
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豆腐でヘルシー♡カニカマクリームドリア-レシピのメイン写真

豆腐でヘルシー♡カニカマクリームドリア

杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp

火を使わずに簡単！ヘルシーなのにお口満足なお豆腐カニクリームドリア。ごはんをオートミールに置き換えてさらにヘルシーに！
このレシピの生い立ち
低コスト＆ヘルシーにカニクリームグラタンを味わいたくて！

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豆腐でヘルシー♡カニカマクリームドリア

杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp

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材料

  • カニカマクリームグラタン
  • 絹豆腐 150g
  • 塩胡椒 少々
  • カニカマ 3〜5本くらい
  • マヨネーズ 大さじ1/2
  • コンソメ 小さじ1
  • (あれば)おからパウダー 大さじ1
  • オートミールケチャップライス
  • オートミール 30g
  • ケチャップ 大さじ1
  • コンソメ 小さじ1/2
  • 水 80cc
  • トッピング
  • とろけるチーズ スライスタイプなら1枚
  • ドライパセリ(あれば) お好みで
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作り方

  1. 1

    器にグラタンの材料をいれ、豆腐を潰しながら混ぜ合わせる。カニカマは適当な大きさに割いて混ぜる。

    • 豆腐でヘルシー♡カニカマクリームドリア作り方1写真
  2. 2

    別の耐熱容器にオートミールケチャップライスの材料を全部入れ、混ぜ合わせてから600Wのレンジでラップをせず2分加熱する

    • 豆腐でヘルシー♡カニカマクリームドリア作り方2写真
  3. 3

    2のケチャップライスの上に、1のグラタンととろけるチーズをトッピングする

    • 豆腐でヘルシー♡カニカマクリームドリア作り方3写真
  4. 4

    オーブンで5〜10分チーズにこんがり焼き目がつくまで焼き、お好みでパセリをふったら出来上がり！

    • 豆腐でヘルシー♡カニカマクリームドリア作り方4写真
  5. 5

    残ったカニカマでカニを作るとあたかも本物のカニが入っているかのように感じるかも…？笑

    • 豆腐でヘルシー♡カニカマクリームドリア作り方5写真

コツ・ポイント

ケチャップライスに玉ねぎを混ぜてもおいしいです。

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杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp
2021/12/04 23:45に公開
《薄味じゃない"ゆる減塩"レシピ＆モリモリ食べたい野菜レシピ》クックパッドアンバサダー2022-2024。食材の香りや旨味を活かした塩分控えめレシピ、旬の野菜•果物の美味しいレシピを発信中。■Instagramhttps://instagram.com/sugikafun_jp?utm_medium=copy_link
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このレシピのキーワード

ドリア オートミール おからパウダー 絹ごし豆腐 チーズ ご飯 ケチャップ カニカマ

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