低糖質牛丼の具でお好み焼き
低糖工房 @cook_40093123
低糖質牛丼の具を使用してお好み焼きを作りました。
キャベツたっぷりで満足感◎トッピングはかつお節とねぎの2種類♪
このレシピの生い立ち
牛丼の具のお肉を活かした料理を考えました♪
＜栄養成分 ねぎ1枚(約183g)あたり＞
エネルギー 247kcal
たんぱく質 21.7g
脂質 14.0g
炭水化物 11.5g
糖質 4.0g
食物繊維 7.5g
食塩相当量 2.1g
低糖質牛丼の具でお好み焼き
低糖質牛丼の具を使用してお好み焼きを作りました。
キャベツたっぷりで満足感◎トッピングはかつお節とねぎの2種類♪
このレシピの生い立ち
牛丼の具のお肉を活かした料理を考えました♪
＜栄養成分 ねぎ1枚(約183g)あたり＞
エネルギー 247kcal
たんぱく質 21.7g
脂質 14.0g
炭水化物 11.5g
糖質 4.0g
食物繊維 7.5g
食塩相当量 2.1g
作り方
- 1
＜下準備＞
キャベツを粗目のせん切りにする。 - 2
板こんにゃくは、下茹でして、5ｍｍ幅の短冊切りにする。
- 3
万能ねぎは小口切りにする。
- 4
低糖質牛丼の具を電子レンジで温めて解凍する。
- 5
＜作り方＞
ボウルに溶き卵、牛丼の具、板こんにゃく、キャベツを混ぜ合わせ、低糖質お好み焼きミッククス粉を加えて混ぜる。 - 6
温めたフライパンに油をひき、中火で両面を焼く。
- 7
お皿に盛り付け、1枚にかつお節と紅生姜を、もう1枚にたっぷりのねぎをかけていただく。
コツ・ポイント
＜栄養成分 かつお1枚(約179g)あたり＞
エネルギー 255kcal
たんぱく質 23.8g
脂質 14.1g
炭水化物 11.1g
糖質 3.7g
食物繊維 7.4g
食塩相当量 2.4g
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