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☆痩せ☆ 麻婆豆腐~豆乳~
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☆痩せ☆ 麻婆豆腐~豆乳~-レシピのメイン写真

☆痩せ☆ 麻婆豆腐~豆乳~

美味しい料理を作る人
美味しい料理を作る人 @cook_40296780

『太らない!旨い!』を目指して!   ★★☆

このレシピの生い立ち
※食べても痩せるわけではありません(でも太りにくいです)

『太らない!旨い!』を目指して!   ★★☆

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☆痩せ☆ 麻婆豆腐~豆乳~

美味しい料理を作る人
美味しい料理を作る人 @cook_40296780

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材料

2人分
  • 絹豆腐 300g
  • 豚ひき肉 100g
  • お塩 少々
  • 長ネギ 1/3本
  • 生姜 5g
  • ニンニク 1片
  • ごま油 大さじ1
  • 無調整豆乳 200cc
  • 味噌,創味シャンタン,砂糖 小さじ1
  • ラー油 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐は1.5cm角に切る。
    (少し崩れても大丈夫ですよ!味は変わりません!)

    • ☆痩せ☆ 麻婆豆腐~豆乳~作り方1写真
  2. 2

    ニンニク、生姜、長ネギはみじん切りにする。

    豚ひき肉にはお塩を振っておく。

    • ☆痩せ☆ 麻婆豆腐~豆乳~作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油、ニンニク、生姜を入れて熱する。
    油の跳ねによく気をつけてくださいね!
    (火加減は中火ぐらい)

    • ☆痩せ☆ 麻婆豆腐~豆乳~作り方3写真
  4. 4

    香りが立ってきたら、豚ひき肉を加えて焼き目がつくまで炒める。

    • ☆痩せ☆ 麻婆豆腐~豆乳~作り方4写真
  5. 5

    無調整豆乳、味噌、創味シャンタン、砂糖、豆腐を加える。
    (味噌はよく溶かしてくださいね)

    • ☆痩せ☆ 麻婆豆腐~豆乳~作り方5写真
  6. 6

    とろみがつくまで煮込んだら、長ネギを入れてさっと混ぜます。

    • ☆痩せ☆ 麻婆豆腐~豆乳~作り方6写真
  7. 7

    器に盛って、ラー油をかけたら完成です!!!

    • ☆痩せ☆ 麻婆豆腐~豆乳~作り方7写真

コツ・ポイント

[1人分]
糖質  約11g
    約360kcal

鶏ひき肉でも美味しく作れますよ!
(少しあっさりした感じになります)

究極の麻婆豆腐~旨辛~ (普通の麻婆豆腐です)
ID22106202

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美味しい料理を作る人
美味しい料理を作る人 @cook_40296780
2021/12/03 11:59に公開
始めまして “美味しい料理を作る人” です。            不定期ですが、美味しい料理のレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

豆乳 豚ひき肉 にんにく 絹ごし豆腐 味噌 しょうが 長ネギ

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