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糖質制限的つまみ
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糖質制限的つまみ-レシピのメイン写真

糖質制限的つまみ

クック61RW5R☆
クック61RW5R☆ @cook_40270524

肉屋で安かったチキンスペアリブなるもの。つまみ食いでなくなりそう(笑)
このレシピの生い立ち
手羽元、手羽先もよいですが小振りなので火が通りやすく簡単です。色々試してみます‼

肉屋で安かったチキンスペアリブなるもの。つまみ食いでなくなりそう(笑)
このレシピの生い立ち
手羽元、手羽先もよいですが小振りなので火が通りやすく簡単です。色々試してみます‼

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糖質制限的つまみ

クック61RW5R☆
クック61RW5R☆ @cook_40270524

肉屋で安かったチキンスペアリブなるもの。つまみ食いでなくなりそう(笑)
このレシピの生い立ち
手羽元、手羽先もよいですが小振りなので火が通りやすく簡単です。色々試してみます‼

肉屋で安かったチキンスペアリブなるもの。つまみ食いでなくなりそう(笑)
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手羽元、手羽先もよいですが小振りなので火が通りやすく簡単です。色々試してみます‼

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材料

お肉300㌘分
  • チキンスペアリブ 300㌘
  • 塩コショウ 適量
  • チリペッパー 適量
  • 高野豆腐 1/2
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作り方

  1. 1

    ビニール袋に肉投入、塩コショウ、チリペッパー投入しモミモミ。馴染むまで放置。

  2. 2

    高野豆腐を袋に直接すりおろす。さらにモミモミします。

  3. 3

    フライパンに油、あげ焼きな感じで底全体に油が回ればOK。あったまったら皮目から並べ焼く、美味しそうな色になったら裏返す。

  4. 4

    表面がカリカリしたら完成‼

コツ・ポイント

高野豆腐の衣がよい仕事しました。もちろん許される方は小麦粉等どうぞ。

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クック61RW5R☆
クック61RW5R☆ @cook_40270524
2020/02/17 12:30に公開
スーパー糖質制限3年目。たいした料理はないけど糖質制限を継続するコツなどお知らせできたら幸いです
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このレシピのキーワード

鶏肉 高野豆腐 スペアリブ

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