じゃが芋のおやき

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

風予防メニュー(^^♪
このレシピの生い立ち
じゃが芋は、疲労回復や肌あれ予防などの効果があります!

じゃが芋のおやき

風予防メニュー(^^♪
このレシピの生い立ち
じゃが芋は、疲労回復や肌あれ予防などの効果があります!

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2人分
  1. じゃが芋 250g
  2. 合い挽き肉 100g
  3. ニラ 50g
  4. 濃口しょうゆ 大さじ1/2
  5. ごま 大さじ1
  6. ポン酢しょうゆ お好みで
  7. ラー油 お好みで

作り方

  1. 1

    じゃが芋は皮をむき、すりおろし軽く絞る。ニラは5mm長さに切る。

  2. 2

    ボウルに1.と合い挽き肉とニラと濃口しょうゆを入れて混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンにごま油をしき2.をスプーンなどですくっておとし、蓋をして両面を焼く。

  4. 4

    火がとおったら、皿に盛り、好みでポン酢しょうゆ、ラー油を添える。

コツ・ポイント

287Kcal、塩分1.0g
じゃが芋に含まれるビタミンCはでんぷんに守られているので加熱しても壊れにくい性質があります!

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
もっと読む

似たレシピ